Стратегия вечерней тренировки без последующего приема пищи по науке 2025
29.01.2026
Весна не за горами, и многие уже ставят цель избавиться от лишних килограммов, накопленных за зимние праздники. Классическая стратегия снижения веса выглядит так: провести тренировку вечером (именно ...
Как хронический стресс меняет осанку и форму тела
29.01.2026
Стресс влияет не только на самочувствие, но и на положение тела: хроническая активация симпатической нервной системы меняет осанку и двигательные паттерны Андрей Смирнов Главный врач сети клиник ...
Плавание помогает укрепить позвоночник и суставы
29.01.2026
Плавание без боли и перегрузок: как вода разгружает позвоночник, укрепляет суставы и возвращает свободу движений даже при сидячем образе жизни Константин Казьмищев Специализируется на ...
Правильная поза для сна: что делать, чтобы утром не болела шея
29.01.2026
Боль в шее по утрам — не норма. Рассказываем, какая поза для сна действительно полезна, как выбрать подушку и избежать нагрузки на позвоночник ночью Руслан Акашев Травматолог-ортопед, ...
Новое диетическое исследование дает надежду больным почкам
28.01.2026
Больше растительной пищи и меньше мяса могут существенно снизить риск развития хронической болезни почек — к такому выводу пришло недавнее крупное исследование. Для людей, ведущих активный ...
Наращивание мышечной массы без лишних калорий
28.01.2026
Создавай свое собственное тело – это желание стоит за тенденцией перекомпоновки. С помощью этой „диеты для бодибилдеров" вы превращаете жир в мышечную массу. Мы спросили ученых, ...
Флавоноиды и Ко: какие продукты продлевают вашу жизнь
28.01.2026
Продукты, богатые полифенолами, такие как чай, ягоды и шоколад, снижают риск смерти и способствуют здоровому старению. И тебе почти ничего не нужно для этого делать Ты хочешь долго жить здоровой ...
Диета с высоким содержанием белка: наращивание мышечной массы после праздников
28.01.2026
Праздники закончились, и начинается перезагрузка. Вместо диет или радикальных запретов простая диета с высоким содержанием белка помогает мужчинам нарастить мышечную массу, восстановить энергию и ...
