Новые рекомендации по силовым тренировкам развенчивают 3 мифа о мышечной массе
24.03.2026
Новые рекомендации по силовым тренировкам, представленные The American College of Sports Medicine (ACSM), формируют более точный и научно обоснованный взгляд на развитие силы, мышечной массы и общей ...
Как ферментированные продукты укрепляют микробиом и дают вам больше энергии
24.03.2026
Здоровье кишечника — основа для повышения энергии и сильной иммунной системы. Ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста и кефир, могут помочь улучшить разнообразие ...
Всего 15% россиян придерживаются диет и ограничений в питании
24.03.2026
Хлебобулочные и макаронные изделия — самые популярные продукты в рационе россиян. Среди тех, кто не соблюдает диет и ограничений в питании, минимум несколько раз в неделю их употребляют ...
Упражнения с собственным весом для сильных рук
24.03.2026
С помощью этих упражнений с собственным весом вы получите сильные руки – без гирь и тренажеров, без гантелей, без студии, без оправданий: с помощью умных тренировок с собственным весом вы ...
Переутомление провоцирует бессонницу - мозг не "выключается"
23.03.2026
Чувство полного истощения знакомо многим спортсменам: тело буквально требует отдыха, но как только вы ложитесь, мозг продолжает работать и не позволяет заснуть. Такое состояние часто связано с ...
Кофе: почему ваша ежедневная чашка кофе предлагает больше, чем кофеин
22.03.2026
Кофе - это ритуал, удовольствие и кнопка паузы в повседневной жизни. И он может сделать даже больше: исследования показывают, что умеренное потребление кофе даже полезно для здоровья Утром сначала ...
Проверьте свою походку: как пронация стопы влияет на здоровье
22.03.2026
Пронация стопы — естественный механизм амортизации при ходьбе. Но ее нарушение может менять биомеханику движения и приводить к болям в коленях, тазу и спине Владимир Нечаев Председатель ...
Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок
22.03.2026
Многим в рабочие дни трудно выделить время на тренировки, потому что все силы забирают повседневные дела. Для таких людей есть очень хорошие новости от ученых: даже если у вас время на занятия ...
