Фаза быстрого сна связана с более низким риском развития 83 заболеваний
22.09.2026
"Не просто более продолжительный сон, а именно более длительная фаза быстрых снов связана с меньшим риском заболеваний", — указывает новое исследование. Новое крупномасштабное ...
Чтение ради удовольствия защищает мозг в любом возрасте, выяснили ученые
22.09.2026
Ученые из Кембриджского университета выяснили, что чтение для удовольствия улучшает работу мозга и снижает риск развития деменции. В обзоре, опубликованном в журнале Psychological Medicine, ...
Подсчет калорий – это вчерашний день? Почему сейчас подходят к питанию иначе
22.09.2026
Подсчет калорий работает, но не для всех в долгосрочной перспективе. Всего несколько лет назад подсчет калорий казался обязательным. Блюда были взвешены, приложения определяли план питания, и ...
Фаза интенсивной загрузки креатином: хитрый трюк или ненужные усилия?
22.09.2026
Больше креатина для более быстрых результатов? Фаза загрузки предназначена для заполнения запасов креатина в течение нескольких дней. Стоит ли это затраченных усилий или достаточно обычной суточной ...
Периодическое голодание 16:8 лучше всего подходит для снижения веса, но не для контроля артериального давления
21.09.2026
Восьмичасовое окно приема пищи может быть наилучшим вариантом для снижения веса, но не для артериального давления, как подсказывает новое исследование интервального питания. Интервальное питание ...
Какие мышцы вам следует тренировать вместе – и какой сплит вам действительно подходит
21.09.2026
Вы хотите эффективно нарастить мышечную массу, но не знаете, как распределить тренировки? Ваше тело имеет более 600 мышц – и каждый раз в тренажерном зале возникает один и тот же вопрос: что ...
Специалист по долголетию назвал три привычки, снижающие риск преждевременной смерти
21.09.2026
Член-корр РАН Москалев назвал три привычки, снижающие риск преждевременной смерти Полноценный регулярный сон, ежедневное движение с силовыми нагрузками и противовоспалительное питание с чистыми ...
Жёсткие ограничения в питании приводят к срыву и набору веса
20.09.2026
По словам эксперта, краткосрочные периоды строгих диет и интенсивных тренировок не могут заменить постоянный режим Слишком жесткие ограничения в питании в сочетании с высокой физической ...
