Креатин улучшает мышечную массу даже без физических нагрузок
14.09.2026
Исследование с участием здоровых взрослых в возрасте от 45 до 65 лет, ведущих малоподвижный образ жизни, показало, что 12 недель приема добавок моногидрата креатина увеличили их безжировую массу ...
Снятие мышечного напряжения: причины, симптомы, и что действительно помогает
14.09.2026
Снятие мышечного напряжения: причины, симптомы и что действительно помогает Твердый узел в мышце, боль или постоянное чувство напряжения? Именно так развивается мышечное напряжение – и эти ...
Боковая планка: как делать и какие мышцы работают
14.09.2026
Это популярное упражнение стоит добавить к систематическим тренировкам. Чем оно полезно, как его правильно делать и избежать ошибок, разбираемся вместе с экспертами Эксперты в этом материале: ...
Самые распространенные ошибки при становой тяге — и 6 упражнений для их исправления
14.09.2026
Эти советы и упражнения, рекомендованные экспертами, помогут вам быстро преодолеть тренировочный застой. Прогресс в становой тяге редко бывает линейным. Вы можете постепенно увеличивать вес на ...
Свет в ночное время может изменять структуру сердца и повышать риск заболеваний
11.09.2026
Новое крупное исследование указывает на связь между повышенным воздействием света в ночное время и изменениями в структуре и функции сердца. У людей, подвергавшихся большему воздействию света по ...
Ходить быстрее или ходить больше? Исследование показывает, что и темп, и количество шагов снижают риск смерти
10.09.2026
Короткие быстрые прогулки могут приносить такую же пользу для здоровья, как и достижение высоких ежедневных целей по количеству шагов, следует из нового исследования. Большее количество шагов в день ...
Физические упражнения делают ваш мозг моложе
10.09.2026
Мышцы, сердце и выносливость получают пользу от физических упражнений – это известно. Новое исследование выявило удивительный эффект в другом месте: после года тренировок мозг участников ...
Замена животных жиров растительными может снизить риск
09.09.2026
Новое исследование изучило, как потребление жиров с пищей может влиять на показатели здоровья и долголетие после диагноза неметастатического рака предстательной железы. Исследователи связали более ...
