Ингредиенты чемпионов: семена тыквы
03.11.2025
Каждый октябрь тыква становится королевой осени. Но за праздничным шармом скрывается мощный союзник для спортсменов — семена тыквы, или пепитас. Этот скромный продукт, богатый цинком, магнием ...
Послеобеденный спад
30.10.2025
В эпоху, когда мы мчимся на полной скорости — от дедлайнов до фитнеса, — усталость подкрадывается незаметно. Послеобеденный "крах" в 14:00–16:00 кажется неизбежным: кофе ...
Приложение для тренировки мозга омолодило его систему на 10 лет
30.10.2025
Оставаться молодым и здоровым желательно не только телу, но и мозгу. Цифровой тренажёр для мозга, разработанный американской биотехнологической компанией Posit Science Corporation, был опробован ...
Дефицит витамина D: Скрытый убийца энергии
28.10.2025
Большинство атлетов в какой-то момент сталкиваются с трудным периодом, когда производительность падает, даже если они выкладываются на полную в зале. Однако многие списывают это на просто неудачную ...
Стоит ли выполнять 3-5 повторений для набора мышечной массы?
27.10.2025
Новое исследование возобновило дебаты о самом низком диапазоне повторений для максимизации мышечной гипертрофии. Это исследование предоставляет доказательства, которые бросают вызов традиционным ...
Фазы сна. Почему они важны и что нужно делать, чтобы высыпаться
27.10.2025
Сон человека цикличен и состоит из фаз. Каждая из них отвечает за определенные функции — от развития когнитивных навыков до общего состояния здоровья. Когда организм прошел во сне все фазы, ...
Почему в трудные времена важно сохранять рутину — от работы до спорта
27.10.2025
В последние годы отовсюду звучит фраза быть в ресурсе. Рассказываем, что она означает и почему так важно сохранять внутренний баланс, особенно в тяжелые времена. психолог, гештальт-терапевт, ...
Смогу ли я похудеть быстрее, если буду сочетать кето и интервальное голодание?
27.10.2025
Кето-диета или интервальное голодание? Оба метода популярны, когда дело доходит до похудения. Но что происходит, когда вы объединяете и то, и другое? Ты хочешь сбросить несколько килограммов? ...
