Новая опасность продуктов ультрапереработки. Крупное исследование крови
13.07.2026
Продукты глубокой переработки (ПГП) — это высокотехнологичные пищевые продукты, содержащие добавки. Как правило, в них много жиров, сахара, углеводов, натрия и калорий. Появляется все больше ...
Тренировки в жару: 6 правил, которые помогут вам безопасно тренироваться
13.07.2026
Высокая температура не должна быть причиной пропуска тренировки. Эти 6 правил помогут вам оставаться активными в безопасных условиях во время жары и избегать перенапряжения. Как только температура ...
Миф о протеине: почему протеиновый коктейль часто выпивают слишком рано
13.07.2026
Многие тянутся за протеиновым коктейлем сразу после завершения последнего подхода. Но исследования показывают: на самом деле нет никакой срочности с его употреблением. Для многих протеиновый ...
За 50 лет уровень тестостерона у мужчин снизился вдвое — учёные
10.07.2026
Для каждого человека, серьезно занимающегося спортом, тестостерон является основополагающим гормоном. Он определяет спортивную результативность, качество жизни, уровень энергии и здоровье. Однако ...
5 чашек кофе в день полезно для печени
09.07.2026
За последние несколько лет ряд исследований продемонстрировал потенциальную пользу кофе для здоровья. Например, исследование, опубликованное ранее в этом году, показало, что кофе может помочь ...
Углеводы для силы: почему низкоуглеводная диета замедляет прогресс в силовых тренировках
09.07.2026
Вы усердно тренируетесь, но все равно быстро устаете? Часто дело не в весе, а в недостатке энергии. Без полных запасов энергии тяжелые подходы приводят к более быстрому истощению. Вот тут-то и ...
Что такое «прогулка фермера» и чем она полезна
09.07.2026
На первый взгляд, прогулка фермера звучит как что-то из жизни деревни: будто человек неспешно идёт по полю, неся в руках два ведра. Впрочем, отчасти так и есть. В спортивном мире это название давно ...
Упражнения для кора вместо скручиваний: почему современная тренировка пресса выглядит иначе
09.07.2026
Скручивания дают хорошую нагрузку. Но само по себе это не гарантирует хорошей тренировки мышц пресса. Современные тренировки больше сосредоточены на напряжении, стабильности и контролируемой ...
