Новые рекомендации по силовым тренировкам развенчивают 3 мифа о мышечной массе
24.03.2026
Новые рекомендации по силовым тренировкам, представленные The American College of Sports Medicine (ACSM), формируют более точный и научно обоснованный взгляд на развитие силы, мышечной массы и общей ...
Переутомление провоцирует бессонницу - мозг не "выключается"
23.03.2026
Чувство полного истощения знакомо многим спортсменам: тело буквально требует отдыха, но как только вы ложитесь, мозг продолжает работать и не позволяет заснуть. Такое состояние часто связано с ...
Кофе: почему ваша ежедневная чашка кофе предлагает больше, чем кофеин
22.03.2026
Кофе - это ритуал, удовольствие и кнопка паузы в повседневной жизни. И он может сделать даже больше: исследования показывают, что умеренное потребление кофе даже полезно для здоровья Утром сначала ...
Проверьте свою походку: как пронация стопы влияет на здоровье
22.03.2026
Пронация стопы — естественный механизм амортизации при ходьбе. Но ее нарушение может менять биомеханику движения и приводить к болям в коленях, тазу и спине Владимир Нечаев Председатель ...
Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок
22.03.2026
Многим в рабочие дни трудно выделить время на тренировки, потому что все силы забирают повседневные дела. Для таких людей есть очень хорошие новости от ученых: даже если у вас время на занятия ...
Что именно меняют новые рекомендации по холестерину?
20.03.2026
Новые рекомендации по управлению холестерином смещают акцент в сторону более раннего вмешательства и более точной оценки сердечно-сосудистых рисков. Обновлённые положения, представленные ...
Весна: самое время начать заниматься бегом
20.03.2026
Сейчас самое подходящее время для начинающих бегать трусцой: как уверенно начать бегать весной, постепенно наращивать выносливость и оставаться на плаву в течение длительного времени Больше света, ...
Исследование оливкового масла: первого отжима против рафинированного
19.03.2026
В этом исследовании ученые работали с данными 656 человек в возрасте от 55 до 75 лет, участвовавших в проекте PREDIMED-Plus . Участники имели избыточный вес или ожирение и метаболический синдром. ...
