2 часа силовых тренировок для женщин с риском сердечного приступа
01.07.2026
По данным Всемирной федерации сердца, сердечно-сосудистые заболевания в настоящее время считаются ведущей причиной смерти женщин в глобальном масштабе. Предыдущие исследования также показывают, ...
Противовоспалительные диеты могут снизить риск развития деменции у всех
30.06.2026
На риск развития некоторых видов деменции у человека влияют генетические факторы, но образ жизни также может иметь значение. К факторам, которые могут снизить риск, относятся физическая активность, ...
Исследование: добавки с кальцием и витамином D приносят «мало пользы» для стареющих костей
29.06.2026
С возрастом нередко теряется плотность или масса костей. По мере старения наши кости начинают разрушаться, становясь более пористыми и склонными к переломам. Гормональные изменения, например, ...
Спина и бицепсы: почему тренеры используют суперсеты
29.06.2026
После подтягиваний или тяги бицепсы часто уже горят. Многие тренеры используют этот эффект для более эффективного построения тренировок на тягу. Тяга, подтягивания, тяга верхнего блока: после ...
Сомнолог объяснил, почему люди просыпаются в 3–4 часа ночи
29.06.2026
По словам специалиста, именно в это время обычно завершается четвёртый цикл сна, который заканчивается фазой REM. В этот период человек наиболее легко пробуждается. Одной из причин может быть ...
Почему ледяные ванны могут стоить вам мышечной массы
29.06.2026
Вряд ли какой-либо тренд в восстановлении сейчас так популярен, как ледяные ванны. Но тот самый холод, который, как предполагается, снимает мышечную боль, может также ослабить тренировочный стимул, ...
Wegovy и Zepbound - теперь препараты первого выбора для лечения ожирения в новых рекомендациях
26.06.2026
Новые клинические рекомендации Американской коллегии терапевтов (ACP) рекомендуют семаглутид (Оземпик, Вегови) и тирзепатид (Зепбаунд, Мунджаро) в качестве препаратов первой линии для взрослых с ...
Почему первая тренировка не должна быть проверкой на прочность
26.06.2026
Почему первая тренировка с тренером должна начинаться не с избыточной нагрузки, а с оценки движения, ограничений и реальной готовности к работе Одна из частых ошибок в персональном тренинге ...
