7 маленьких, но заметных ошибок, которые часто допускают женщины на тренировках

14.06.2024

7. Слишком мало внимания технике выполнения

Чтобы тренировка прошла гладко и принесла полный эффект, решающее значение имеет правильное выполнение упражнений. Это не только защищает от травм, но и гарантирует, что вы получите максимальную пользу от тренировки. Совет: если вы не уверены в правильной технике, обратитесь к тренеру.

Решение: у каждого человека разные цели, потребности и физические требования. Поэтому имеет смысл адаптировать программу тренировок к вашим индивидуальным потребностям. Профессиональный тренер поможет вам составить план тренировок специально для вас. Это означает, что вы не только находитесь на правильном пути, но и в безопасности . Никакой магии, только эффективные тренировки!

Тренировка – это не только кардио, но и силовые упражнения. Так что добавьте немного веса и ускорьте свой метаболизм! Ключевым моментом является разнообразие требований: различные упражнения и перерывы дополняют вашу фитнес-программу. Никаких перегрузок! Перерывы и достаточный сон — ваши союзники для построения сильных мышц. Не забывайте есть! Белок и калории — ваши спутники в успешном фитнес-образе жизни. Прежде чем начать, сделайте небольшую разминку, а затем несколько упражнений на растяжку – это сохранит вашу гибкость и позволит избежать травм!

Источник: www.womenshealth.de