6 натуральных бустеров тестостерона
13.10.2020
Гормон тестостерон заставляет мышцы расти как у мужчин, так и у женщин. Эти шесть продуктов могут помочь вам повысить выработку тестостерона.
Термин «суперпродукт» в последнее время широко используется в диетологии и диетической индустрии. В настоящее время этот термин используется для обозначения всех видов продуктов, которые имеют множество преимуществ. В силовых тренировках нет ничего лучше, чем продукты, которые повышают выработку тестостерона и, следовательно, наращивают мышечную массу.
Что такое тестостерон?
Даже если большинство из вас уже знают: тестостерон - это эндогенный анаболический гормон, который чрезвычайно важен для вашей сексуальной активности, но также для вашей производительности в тренировках и наращивании мышц. Чем больше у вас тестостерона, тем больше мышц и меньше жира вы наберете.
Тестостерон широко известен как «мужской гормон», потому что он также является причиной роста бороды и низкого голоса. Но встречается и в женском организме, хотя и в значительно меньших количествах. В секторе фитнеса и силовых тренировок женщины также могут извлечь выгоду из повышенного потребления тестостерона, не беспокоясь о пышной бороде.
Многие спортсмены принимают большое количество тестостерона с помощью соответствующих препаратов. Однако это не только запрещено, но и крайне вредно для здоровья. Мы рекомендуем натуральный вариант: бустеры тестостерона из супермаркета.
1. Креветки
Согласно исследованию Гарвардской школы общественного здравоохранения, креветки богаты витамином D, который напрямую влияет на уровень тестостерона. Это также объясняет результат другого исследования, а именно то, что люди с высоким содержанием витамина D в крови обладают большей силой. Это означает: помимо белка, полезных жиров и углеводов вашим мышцам также необходимо много витамина D. Многие люди страдают от дефицита витамина D, особенно зимой. Вы можете предотвратить это, положив на тарелку рыбу и морепродукты.
Ценные источники витамина D: сельдь, лосось, сардины, скумбрия, яйца кур, содержащихся на свободном выгуле.
2. Тыквенные семечки.
Семена тыквы снабжают ваш организм большим количеством цинка, важного минерала для тысяч различных ферментативных реакций, таких как производство тестостерона. Одно исследование показало, что у мужчин, потребляющих слишком мало цинка, также снижается уровень тестостерона. Вы можете комбинировать тыквенные семечки с различными блюдами, которые уже есть в вашем меню, такими как овсянка, йогурт, салаты, даже с протеиновыми коктейлями.
Ценные поставщики цинка: устрицы, крабы, индейка, курица, говяжий стейк, зародыши пшеницы, семена кунжута, кешью, чечевица.
3. Кокосовый орех
Кокосы не только восхитительны на вкус и вызывают ощущение Карибского моря, они также содержат много насыщенных жиров, которые играют важную роль в производстве тестостерона. Одно исследование показало, что у мужчин, которые перешли с диеты с высоким содержанием жиров (13% насыщенных жиров) на диету с низким содержанием жиров (5% насыщенных жиров), уровень тестостерона снизился.
