6 доказанных способов повысить уровень тестостерона

20.07.2023

Контролируйте уровень витамина D и цинка

Крупное исследование ученых из медицинского университета Граца (Австрия) показало, что для поддержания нормального уровня тестостерона вы должны получать достаточное количество витамина D. В ходе еще одного годичного эксперимента медики выяснили, что добавление около 3000 МЕ витамина D3 в день повышает тестостерон примерно на 25%.

Чтобы получать суточную норму витамина, нужно каждый день около часа быть на солнце в середине дня. Летом это несложно, а вот зимой большинство городских жителей испытывают дефицит витамина D. Покрыть недостаток можно с помощью пищевых добавок. Обратитесь к врачу, чтобы определить подходящую для вас дозировку.

Старайтесь употреблять больше продуктов с витамином D: жирную рыбу (лосось, сардина), креветки, яичные желтки, устрицы.

Источник: https://health.mail.ru/