5 продуктов, которые нужно исключить из своего рациона прямо сейчас

15.11.2022

Воздержитесь от употребления этих продуктов

По мере того, как фитнес-тренд набирает обороты, люди понимают важность питания в их трансформации. Если вы работаете над достижением своих целей в фитнесе или телосложении, вы не можете позволить себе ошибиться в выборе еды и напитков.

Некоторые продукты стали важной частью нашей спортивной деятельности, и мы бессознательно склоняемся к тому, чтобы есть их. Эти продукты, как правило, ускользают от тщательно продуманной диеты. Если вы уже какое-то время соблюдаете диету, но не видите результатов, вам следует исключить эти продукты из своего рациона.

Белый хлеб

Употребление белого хлеба может завысить уровень глюкозы в крови. Белый хлеб занимает высокое место по гликемическому индексу (ГИ) — индексу, который ранжирует продукты на основе их влияния на уровень сахара в крови .

Прежде чем выбросить свой белый хлеб и отправиться в ближайший черный хлеб, убедитесь, что в нем нет белой муки в качестве первого ингредиента. Некоторые хлебзаводы берут дешевый белый хлеб и окрашивают его в карамельный цвет (как и то, что используется для окрашивания диетической колы в коричневый цвет).

Готовые салаты

Некоторые люди любят ходить в сети быстрого питания и заказывать готовые салаты, поскольку считают это самым здоровым вариантом. Многие даже ходят в магазины за свежими салатоми и заправляют их миллионами соусов, лишая салат всей его питательной ценности.

Если вы пойдете в магазин, где продают  готовые салаты, вам следует проверить информацию о пищевой ценности перед покупкой. Некоторые готовые салаты настолько калорийны, что представляют собой не что иное, как жировые бомбы.

Сухофрукты

Сухофрукты являются одним из любимых перекусов для многих людей. В то время как сухофрукты полны полезных веществ, вы не должны перебарщивать с ними, так как из-за них жиры сжигаются труднее, чем два других макроэлемента. Некоторые такие обезвоженные продукты могут содержать добавленный сахар и серу для продления срока их хранения. Вода удаляется из всех подобных фруктов, что может привести к перееданию.

Нездоровая пища

Если вы придерживаетесь какой-либо программы питания и графика, вам следует исключить из своего рациона нездоровую пищу - пицца, гамбургеры, картофель фри, сладкое мороженое или любые жареные блюда могут выбить вас из графика.

Вы должны пойти так далеко, чтобы исключить обработанную пищу из своего рациона. Обработанная пища наполнена пустыми калориями. Если вы серьезно занимаетесь спортом, вам нужно есть пищу, которая накормит ваши мышцы необходимыми макроэлементами и микроэлементами.

Газированные напитки

На рынке наблюдается бум газированных напитков. Вы, вероятно, можете купить газировку со вкусом, который вам нравится, и у вас будет достаточно новых вкусов, чтобы пробовать их каждый день в течение нескольких месяцев.

Многие люди переходят на диетические газированные напитки с традиционных в надежде сделать более здоровый выбор. Диетические газированные напитки содержат искусственные подсластители, некоторые из которых, как было доказано, вызывают рак у лабораторных крыс.

Искусственные подсластители в 100 раз слаще природных фруктозы и сахарозы, которые используются в традиционных газированных напитках. Так что, если вам хочется газировки (чего не следует делать), традиционная газировка будет лучшим вариантом.