10 жизненных преимуществ поднятия тяжестей

31.01.2023

Итоги:

Поднятие тяжестей не следует воспринимать как должное, и знание преимуществ поднятия тяжестей заставит вас хотеть делать это больше. Зная правильный подход и работая над выполнением этих важных движений, вы можете лучше подготовиться к наилучшему результату, стремясь максимизировать все преимущества. Не пренебрегайте хорошей программой тренировок и работайте только над улучшением своих многосторонних целей.

Использованная литература:

Типтон, К.; и другие. (2008). «Улучшение мышечной массы: реакция мышечного метаболизма на упражнения, питание и анаболические агенты». ( источник ) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18384284/
Уэсткотт, В. (2012). «Тренировки с отягощениями — это лекарство: влияние силовых тренировок на здоровье». ( источник ) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22777332/
Джексон, Э. (2013). «Снятие стресса: роль упражнений в управлении стрессом». ( источник ) https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/STRESS_RELIEF__The_Role_of_Exercise_in_Stress.6.aspx