10 вещей, которые каждая женщина должна знать о силовых тренировках

24.01.2023

Вам не нужно следовать программе бодибилдинга
Накачанный чувак, жим лежа — одна из первых картинок, которая приходит на ум, когда кто-то упоминает о тренировках. Вы не ограничены выполнением становой тяги, сгибаний рук на бицепс в течение определенного количества подходов и повторений. Вы можете работать с разными группами мышц по своему усмотрению.

Гибкая диета
Соблюдение здоровой диеты необходимо для долголетия, но вы не обязаны есть куриную грудку или глотать литрами протеиновые коктейли. Ешьте то, что вам нравится, оставаясь в пределах ваших ежедневных целей по калориям и макроэлементам.

С чего начать?
Индивидуальная программа тренировок, диеты и восстановления гарантирует, что вы не отклонитесь от поставленных целей. Помните, последовательность и терпение являются ключевыми в фитнесе, и может пройти до 2-3 месяцев, прежде чем вы начнете видеть какие-либо результаты.