Чернослив полезен для здоровья , а также может помогать при раке

22.10.2026

Исследования показывают, что у женщин в постменопаузе 50 г чернослива в день (примерно пять-шесть черносливин) могут предотвратить потерю общей минеральной плотности тазобедренной кости в течение шести-двенадцати месяцев.

Госпожа Видмар говорит: "Некоторые исследования показали, что ежедневное употребление чернослива действительно может улучшить показатели плотности костной ткани у женщин в постменопаузе.

"Считается, что это связано с тем, что содержащиеся в нем полифенолы снижают активность остеокластов (разрушение костей), а такие питательные вещества, как витамин К, калий и бор, поддерживают костный метаболизм".

Кому следует избегать чернослива?

Чернослив безопасен для большинства людей, но подходит не всем.

У людей с СРК или склонностью к диарее высокое содержание клетчатки и сорбита в этом фрукте может привести к газообразованию, вздутию живота или ухудшению пищеварения.

Людям с хроническими заболеваниями почек или почечной недостаточностью следует быть осторожными, так как в черносливе много калия, который может трудно усваиваться.

Сливовый и черносливовый соки, как известно, улучшают пищеварение и помогают при запорах благодаря содержанию натуральных волокон и сорбита

Они также содержат от умеренного до высокого уровня витамина К, питательного вещества, которое способствует свертыванию крови и может препятствовать приему антикоагулянтных препаратов, таких как варфарин (кумадин).

Всем, кто принимает эти препараты, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем включать чернослив в свой рацион.

Кроме того, людям, страдающим аллергией на косточковые фрукты или другими заболеваниями пищеварительной системы, следует употреблять их в умеренных количествах.

Несмотря на то, что чернослив в целом безопасен, его лучше употреблять с осторожностью тем, у кого есть определенные заболевания или проблемы с питанием.

Может ли чернослив снизить риск развития рака?

Несмотря на то, что современные данные ограничены и необходимы дополнительные исследования на людях, чернослив может помочь снизить риск некоторых видов рака, особенно рака кишечника.

Эта потенциальная польза в значительной степени объясняется высоким содержанием клетчатки и фенольных соединений, которые способствуют здоровой кишечной среде и оказывают антиоксидантное действие.

Чернослив может способствовать удержанию полезных бактерий и микробиологическому метаболизму во всей толстой кишке, что, согласно исследованиям на животных, связано со снижением частоты предраковых поражений.

Здоровая кишечная среда является известным фактором защиты от рака кишечника, что особенно важно, поскольку сегодня у людей моложе 49 лет риск развития рака кишечника примерно на 50% выше, чем у людей того же возраста в начале 1990-х годов.