Вы можете быстро похудеть с помощью этого простого правила

19.03.2023

Похудение не всегда должно быть тяжелым. По словам тренера по фитнесу Ивицы Фридриха, для этого нужно всего лишь придерживаться „правила 80/20". Мы объясняем, в чем суть этого простого принципа.

Кето, Аткинс или безжировая диета: существует бесчисленное множество диет, основанных на полном отказе от определенных групп продуктов.

Тогда это означает: никаких фруктов, никаких цельнозерновых продуктов, никакого сладкого картофеля, никакой пиццы, никакого мороженого – что это за жизнь?

Помимо того, что это делает человека несчастным, такой ограничительный образ жизни не является устойчивым:

Возможно, вам удастся оставить эти вкусные продукты на неделю или две, но в какой-то момент тяга к сладкому и жирному станет настолько сильной, что вы больше не сможете сопротивляться.

Тогда человек впадает в настоящее опьянение – и становится более восприимчивым к приступам переедания.

Для тех, кто хочет похудеть, это не совсем оптимальный вариант.

Вот как работает правило 80/20

По мнению эксперта, успех приходит сам собой, если соблюдать одну простую вещь: правило 80/20.

Под этим подразумевается, что 80 процентов рациона питания должно быть сосредоточено на здоровой, цельной, необработанной пище.

Остальные 20 процентов затем оставляют место для лакомств, таких как пицца, шоколад и вино.

По словам тренера, последовательное соблюдение правила 80/20 - это единственный способ вести здоровый образ жизни до конца жизни и при этом продолжать получать удовольствие от еды.

По словам Фридриха, человек ест здоровую пищу и занимается спортом, чтобы похудеть и тем самым улучшить свою жизнь.

Однако метод достижения этого, по его мнению, не должен оказывать негативного влияния на жизнь.

"В чем смысл улучшения физического состояния, если оно сопровождается ухудшением других сфер жизни?„ - пишет эксперт.

По сути, диета 80/20 основана на простом принципе, который эксперты по питанию проповедуют уже много лет: все в меру.

Источник: www.fitforfun.de