Врач Королева назвала объемы порций, которые нужно съедать для похудения

29.11.2023

Для женщин объем порции не должен превышать  280 мл еды.

Женщинам при похудении не следует съедать за раз более 280 мл пищи, а мужчинам – более 350 мл. Об этом в беседе с Москвой 24 рассказала врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.

Она объяснила, что важно соблюдать количество потребляемой и расходуемой энергии за сутки. Если калории из еды начнут превышать возможность организма по затратам, то они преобразуются в жировые запасы.

Диетолог подчеркнула, что в день должно быть пять приемов пищи, из которых два – это небольшие перекусы.

«Порции не должны быть очень большими. Женщинам нужно не более чем 250–280 миллилитров еды на прием, а мужчинам – не более 350. Именно литраж здесь имеет значение, потому как важно сохранить объем желудка, не растягивая его едой», – отметила Королева.

По ее словам, рацион должен быть сбалансированным. При этом важно правильно сочетать пищу. Например, белок (мясо, птицу, рыбу) следует есть вместе с гарниром в виде овощей и салатной зелени. Это обеспечит высокий обмен веществ и позволит поддерживать перистальтику кишечника.

Источник: https://health.mail.ru/