Важность тренировки мобильности после 50 лет

20.03.2025

Как интегрировать тренировки мобильности в вашу повседневную жизнь

Тренер рекомендует выполнять упражнения на подвижность несколько раз в неделю, желательно короткими сеансами по 5–10 минут. Просто включите их в свою обычную тренировку или выполняйте их утром после пробуждения или во время обеденного перерыва. Если вы составите комплекс из 5–8 упражнений, то в кратчайшие сроки у вас получится ритуализированная процедура.

«Выбирайте упражнения на мобильность, которые задействуют как можно больше суставов в мышечных цепях, и выполняйте их с полной амплитудой движений суставов», — говорит персональный тренер.

Источник: www.menshealth.de