Удвойте свои силовые достижения

 

Результаты

 

У группы MIS значительно увеличилась результативность выпрыгиваний из приседа, полуприседов, жимов лёжа и бросков медбола по сравнению с контрольной группой. Результативность жимов лёжа и полуприседов улучшилась в среднем на 13,5 кг и 24,4 кг, соответственно.

 

У контрольной группы результаты улучшились в среднем на 6,7 кг и 8,1 кг для жимов лёжа и полуприседов, соответственно. Через 10 недель в группе MIS практически вдвое увеличились силовые достижения по сравнению с контрольной группой.

 

Уверенность в собственных силах и мотивация значительно улучшились по завершению эксперимента у обеих групп психологических тактик (первой - воображения и второй - воображения и позитивного внутреннего диалога) по сравнению с контрольной группой.

 

Результаты всех измерений, средний процентаж до и после эксперимента, увеличились в следующем порядке по возрастанию: контрольная группа, группа воображения и группа воображения и позитивного внутреннего диалога. Следовательно, чем активнее позитивное вмешательство, тем выше результативность.

 

Выводы

 

Вы, наверное, уже поняли, что эмоции способны повлиять на физическую результативность. Теперь это научно доказано. Если вы хотите извлечь пользу из этого феномена, то во время тренировки ведите позитивный внутренний диалог с собой и воображайте положительные результаты - это усиливает уверенность в своих силах и повышает мотивацию. Результаты второго исследования показали, что такие ментальные тактики связаны с увеличением силовых достижений.

 

Первоисточники: