У Арнольда жим лежа 238 кг

03.08.2021

Знаменитый культурист Арнольд Шварценеггер отметил в пятницу свое 74-летие . Он разослал один из своих ежемесячных информационных бюллетеней, в котором поделился со своими подписчиками недавними жизненными событиями и многим другим. Легенда бодибилдинга рассказал несколько забавных историй с покойными Франко Колумбу и Эдом Корни, раскрыл свой рекордный максимальный жим лежа и рассказал о тренировках в стиле пауэрлифтинга.

Максимальный жим лежа 525 фунтов и пауэрлифтинг

Звезда культовых боевиков и бывший губернатор Калифорнии сказал, что его максимум в жиме лежа составлял впечатляющие 525 фунтов (более 238 кг).

« В те дни это был большой вес», - пояснил он в информационном бюллетене. Он также упомянул о победах в соревнованиях по пауэрлифтингу в молодости. В то время как бодибилдинг был его основным направлением, Шварценеггер включал тренировку по пауэрлифтингу раз в неделю, и это, несомненно, помогало его прогрессу в телостроении. В дни тяжелых тренировок "Австрийский Дуб" делал жим до 495 фунтов (225 кг), чтобы определить свой 3-х повторный максимум, который варьировался от тренировки к тренировке.

    «Я любил совмещать пауэрлифтинг с бодибилдингом один раз в неделю. Это был мой тяжелый день: я разогревался 135, затем 225, затем 275, затем 315, 375, затем 405, затем 455, затем 495. Исходя из этого, я знал, какой вес я могу сделать на 3 повторения, иногда 455, иногда более или менее, это зависело от дня. Я делал 5-8 подходов по 3 повторения. Это был способ научить мое тело поднимать очень тяжелые нагрузки. А затем я снимал вес, так что он был всего 315, и делал столько повторений, сколько мог, а затем я заканчивал жим лежа».

У 7-кратного чемпиона Мистер Олимпия максимум в жиме лежа впечатляющим даже по сегодняшним меркам, но тогда он был просто исключительным.

Источник: instagram.com/schwarzenegger/