Три правила ЗОЖ, которые иногда нужно нарушать

25.08.2023

Исключительно для того, чтобы чувствовать себя как можно лучше.

Вести здоровый образ жизни – очень полезная привычка. В конце концов, наше здоровье и продолжительность жизни по большей части зависят именно от нашего образа жизни. Но кое-какие правила ЗОЖ стоит иногда нарушать.

Есть овсянку на завтрак

Овсянка, сваренная из цельных зерен, с добавлением ягод, орехов и сухофруктов – что может быть вкуснее и полезнее? Практически, ничего – но при условии, что вы не едите ее на завтрак каждое утро. Дело в том, в овсе содержатся фитаты, препятствующие усвоению кальция. А это может быть особенно опасно после 40 лет, когда мы и без того не получаем достаточно этого важного микроэлемента. Так что овсянка – два-три раза в неделю. И непременно побольше молочных продуктов!

Есть много свежих овощей

Уж здесь-то никакого подвоха быть не может: все слышали о пользе и необходимости для здоровья свежих овощей. Но дело в том, что слишком большое количество сырой клетчатки может приводить к раздражению кишечника и вздутию живота. А еще – многие витамины и микроэлементы, которыми богаты овощи, лучше усваиваются в обработанном виде. Так что не забывайте про отварные, приготовленные на пару и запеченные овощи.

Есть меньше сладкого

Ученые все больше склоняются к выводу: негативный эффект, который сахар оказывает на здоровье сосудов, сердца и эндокринной системы, связан в первую очередь с количеством этого продукта. Если мы съедаем больше, чем в итоге тратим, наше здоровье страдает. Но если соблюдать баланс, сахар из врага станет тем, чем и должен быть: самым подходящим источником энергии для всего тела и в первую очередь – для нашего мозга. Так что от шоколадки или пирожного время от времени точно не стоит отказываться.

Источник: https://health.mail.ru/