Тренировка ног Алексея Тронова

21.01.2017

...
Победитель последнего 2016 SN PRO CUP и не только, чемпион Европы-2015 бодибилдер Алексей Тронов провел в новом году одну из тяжелейших тренировок в зале HARD GYM, что во Фрязино. Тронов на этой проработке ног поднял свои рабочие веса и по заявлению самого атлета:
 
Сегодня была достаточно сильная тренировка, устал в усмерть.
 
Тренировка ног,  после которой Алексей не совсем мог говорить с людьми, что видно в конце видео, состояла из:
  • Разгибание ног по 15-25 повторений, последнии три подхода по 15.
  • Приседание со штангой, 20/1-15, 70/2-15, 120/2-12, 160/2-12, 190/2-10, 210/2-10, 230/2-9, 240/1-6.
  • Присед в гаке с упором в таз, 40/1-15, 80/1-15, 120/1-15, 160/1-15, 200/1-15, 240/1-15, 270/2-9х10
  • Тяга на заднее бедро 100/1-12, 140/1-12, 170/2-8
  • Сгибание лежа 15повторений, 15-12-10-8-8-6

Источник: www.ironflex.com.ua/

Метки:

ЗАМЕТКИ, ОЧЕРКИ, ФОТО
Спортсмены Бодибилдинг