Тяжелые тренировки Криса Бамстеда

06.04.2022

Трехкратный чемпион Classic Physique Olympia Крис Бамстед делает успехи в межсезонье, поскольку продолжает оттачивать свое телосложение для шоу Мистер Олимпия в декабре. В недавнем посте на своей странице в Instagram Бамстед показал тяжелый тренинг нижней части тела с помощью стандартных приседаний на спине и болгарских сплит-приседаний.

Одно дело выиграть крупнейшее шоу года один раз, но повторить это достижение в трех разных случаях — это не что иное, как экстраординарность. Поддержание телосложения, способного выиграть Мистер Олимпия, является важнейшей задачей, и Крис понимает, насколько решающей может быть диета, независимо от того, на каком этапе подготовки он находится.

Крис признается, что во время сезона набора массы он потребляет более 5000 калорий в день. Эта диета была жизненно важна для его развития в межсезонье, потому что в 2021 году у Криса был диагностирован COVID-19, и он значительно потерял в весе.

Как один из самых популярных бодибилдеров в железном спорте, Крис получил кучу похвал за свою готовность делиться в сети своими тренировками и планами диеты с подписчиками. Бамстеда часто видят вместе с его зятем через сестру Йеном Валлиром. Несмотря на то, что два бодибилдера соревнуются в разных дивизионах, они продолжают улучшать свое телосложение, подталкивая друг друга.

В недавнем посте на своей странице в Instagram Бамстед провел серию приседаний, чтобы набрать мышечную массу в ближайшие месяцы.

    «Просто хочу быть большим и сильным, когда вырасту. Пожалуйста и спасибо», — написал Крис Бамстед в сообщении.

Во время видеоролика видно, как Бамстед выполняет приседания со штангой на спине с шестью блинами, прикрепленными к каждой стороне штанги, общим весом 585 фунтов (265 кг) в шести повторениях. Затем Крис выполняет болгарские сплит-приседания с парой тяжелых гантелей в 11 повторениях до отказа в 12-м повторении.

Приседания со штангой на спине — отличное упражнение для укрепления нижней части тела. Эти движения нацелены на большую, малую и среднюю ягодичные мышцы, заднюю поверхность бедра, приводящие мышцы, сгибатели бедра и икроножные мышцы. Кроме того, приседания со штангой на спине также воздействуют на основные мышцы, включая прямую мышцу живота, косые мышцы живота, поперечную мышцу живота и мышцу, выпрямляющую позвоночник.

Болгарские сплит-приседания, с другой стороны, являются идеальной тренировкой для ног, и они в основном работают с ягодичными мышцами и квадрицепсами на растяэение.

Несмотря на свое превосходство, показанное в дивизионе Classic Physique, Крис упомянул в предыдущем интервью с известным тренером Хани Рэмбодом, что он планирует принять участие в открытой категории Men's Open по крайней мере один раз, прежде чем уйти на пенсию. По словам Криса, его диета повлияет больше, чем его тренировки, если он серьезно задумается о переходе в Men's Open. Учитывая его эстетичный внешний вид и размер, многие считают, что Крис может оказать большое влияние на спорт даже за пределами своего обычного дивизиона.

Желая сохранить мышечную массу в межсезонье, Крис набирает обороты в свободное от соревнований время. После жестоких приседаний Бамстед выходит за рамки возможного в надежде повторить успех, которого он добился на Олимпии в течение последних трех лет.

Источник: instagram.com/cbum/