Теряйте жир постепенно

22.10.2019

Рекомендация: следуйте периодической программе тренировок с отягощениями, которая делает упор на силу и гипертрофию. (Не делайте тренировку с высоким числом повторений, основанную на выносливости, вашим приоритетом.) Убедитесь, что вы выбрали хотя бы одно упражнение для каждой основной группы мышц и выполнили 3-4 подхода по 6-12 повторений.

Если вы будете следовать каждому из этих правил, потеря жира может быть достигнута без принятия радикальных мер. Вы вполне можете поддерживать мышечную массу и не нарушать обмен веществ во время диеты - при условии, что вы делаете это правильно.

Источник: www.healthline.com