Сколько раз в день принимать пищу - три или шесть?

24.08.2019

Попробовали бы вы сказать бодибилдерам в 1960-2000 годах, что принимать пищу часто и небольшими порциями — это неправильно! Вас бы осыпали насмешками. Этот подход прекрасно работает, просто он не единственный. Некоторым людям больше подходит другой способ.

Что я могу посоветовать? Не следует менять свой режим питания в том случае, если четыре аспекта - сон, голод, настроение, уровень энергии и тяга к сладкому/жирному — полностью под контролем, и желаемая композиция тела без усилий поддерживается. Зачем менять то, что работает?

Метаболизм — это адаптивная система

Помните о том, что метаболизм адаптируется. Желательно поддерживать его гибкость и здоровье, для чего можно время от времени менять частоту приёмов пищи, например, уменьшая её. И наоборот, тем кто питается редко, полезно иногда ненадолго переходить на режим более частого питания небольшими порциями.

Попробовав новый режим, возвращайтесь к тому, который подходит вам лучше всего. Не забывайте о том, что исследования — это инструмент для определения среднестатистических показателей, а не индивидуальных. Эксперименты могут указать вам путь, но корректировать и приспосабливать его к своим нуждам лучше самостоятельно.

Источник: t-nation.com