Шесть продуктов, помогающих мышцам восстанавливаться

15.01.2021

5. Бананы

Мало того, что они весьма удобны в транспортировке, бананы дают хорошее количество углеводов и калия, два послетренировочных нутриента, весьма необходимых мышцам после интенсивных спортивных занятий. Бананы восполняют запасы углеводов, потраченных в качестве топлива, и калия - электролита, вышедшего с потом.

6. Овсянка

Овсянка дешева и легко готовится, не говоря уж об ее способности продлевать жизнь. В ходе одного исследования ученые из Harvard University's T.H. Chan School of Public Health обнаружили, что у людей, потребляющих 33 грамма цельнозерновых продуктов в день (овсянка к таким и относится), риск преждевременной смерти ниже на 9% по сравнению с теми, кто игнорирует эти продукты.

Источник: https://www.health.com/nutrition/muscle-recovery-foods