Прекрасный рекорд культуриста
Тренировал мышцы пресса и излечился от грыжи!
Движение может сделать чудеса. Но только движение, умело дозированное.
Даже тогда, когда врачи не видят уже другого средства спасения, кроме операции, или когда "поставят крест" на пациенте.
Мы будем еще возвращаться к этой теме на наших страницах.
Сейчас займемся историей Ирвина "Zabo" Кошевского, американца польского происхождения. Этот случай вызвал много дискуссий в мире не только спортивном, но и медицинском. У нас часто говорят: "Не поднимай тяжести, так как заработаешь грыжу". В этом есть смысл, особенно если эти тяжести поднимают без подготовки. Тогда можно действительно "надорваться". Наши начинающие атлеты легко могут попасть в эту ситуацию, так как, тренируя силу мышц рук, спины, эпизодически - ног (к сожалению!), практически полностью не заботятся о тренировке мышц живота, столь важных для каждого спортсмена.Подобное случилось с Кошевским. Молодым парнем он охотно играл в американский футбол, но о всесторонней подготовке и не думал. Поэтому однажды, после одной из форсированных футбольной тренировки, заметил в паху выпуклость величиной с орех. В течение нескольких дней она значительно увеличилась и начала мешать Кошевскому. Грыжа! Он даже надел бандаж, но продолжал играть далее. Во время одной из встреч, при острой борьбе, пояс соскочил. Ситуация была трагической. Грыжа росла на глазах. С трудом он ушел со стадиона. Его доставили в больницу. Но когда подготовка к операции была уже в ходу, Кошевски оказал - "Нет! Попробуем другой путь", - сказал он врачу.
И принялся за тренинг брюшных мышц. Надев пояс от грыжи, начал с подъемов ног лежа. Сначала в течение определенного времени поднимал только одну ногу, затем обе сразу. Тренировался очень осторожно, но упорно. Он выполнял сотни, тысячи движений! Спустя несколько месяцев приступил к более трудным упражнениям: подъемам туловища из положения лежа. Опять тысячи повторений этого упражнения. Мышцы начали расти, крепнуть. Грыжа исчезала. Пришел день, когда пояс уже можно было выбросить на свалку. К тренингу добавил наклоны и повороты туловища, подъемы туловища на наклонной скамье, упражнения с гантелями. Спустя несколько месяцев его мышцы так окрепли, что отверстие грыжи совсем закрылось.
Кошевски избавился от грыжи, но не оставил дальнейший тренинг. Он тренировался, как сумасшедший! Ежедневная доза подъемов туловища составляла около тысячи. Упражнение повторял в нескольких сериях.
В конце концов, не ограничивался только им... После четырех лет труда он имел столь красивую фигуру, что завоевал очень престижный титул Mr. Calofornia; на всех конкурсах, что проводились в 195О-1956 г.г., занимал одно из первых мест, очаровывая судей лучшими мышцами живота (тогда на конкурсах AAU присуждались призы за лучшие руки, лучший пресс, лучшие ноги и т.д.). От курьеза Кошевского с грыжей прошло уже несколько десятилетий. За это время много других людей шло его путем. Те, кто выдержал, избавились также от возможности грыжи.
Иногда атлеты прошлых десятилетий в стремлении сбросить вес прибегали к экстремальным тренировочным программам для мышц живота. Например, вот тренировка Линна Лаймэна, Mr. America, одного из наилучше сложенных мужчин мира (рост 184 см, вес 98 кг, возраст 21 год):
1) подъемы туловища на наклонно поставленной под углом 25 градусов скамье - 8 серий подъемов туловища по 50 повторений в каждой;
2) в висе на перекладине подъемы ног. Немногим из нас удается выполнить это упражнение правильно, поскольку ноги рекомендовалось поднимать вверх полностью выпрямленными, а это не так легко (теперь мы знаем, что такой стиль выполнения этого упражнения неэкономичен и даже травмоопасен, так как перегружает низ позвоночника). Лаймэн выполняет каждый раз по 50 подъемов, и после нескольких минут отдыха повторяет серию еще пять раз. Что за сила, что за выносливость!
3) наклоны в стороны. Серия упражнений с гантелью содержит 100 движений, а эту серию Лаймэн повторяет шесть раз;
4) подъемы ног на горизонтальной скамье. Это упражнение выполняется в пяти сериях по 100 повторений. Ноги надо поднимать полностью выпрямленными в коленях - медленно вверх и медленно вниз;
5) сгибание ног и выпрямление их в седе на краю скамьи. Четыре серии по 100 повторений. После подтягивания в седе колен к грудной клетке ноги выпрямляются вперед, до полного их разгибания в коленях.
