Рецепт: зеленый протеиновый коктейль
19.10.2018
Ингредиенты этого смузи работают вместе на удаление токсинов, очистку печени и улучшение работы желудочно-кишечного тракта, а также дают обеспечивают дозу стимулирующего иммунитет протеина. Вы получаете сладость фруктов и все выгоды зеленых овощей.
Ингредиенты
220 мл несладкого кокосового молока
1 черпачок ванильного протеинового порошка
1 небольшой неочищенный огурец
1 киви с кожурой
Полгорсти шпината
Полгорсти кресса водяного
Половину чайной ложки цедра лайма
2 побега свежей мяты
5 кубиков льда
Положите все ингредиенты в блендер, начиная с кокосового молока, и перемешайте. Получится 242 калории, 29 грамм углеводов, 22 грамма протеина, 7 грамм жира и 9 грамм клетчатки.
Суперкоктейль
Зеленый детокс. Зеленые растения внесут в желудочно-кишечный тракт хлорофилл, который выведет из него токсины, такие как пестициды и гербициды. Именно ради этой цели многие из нас едят овощи. Регулярно изменяйте набор зеленых продуктов в рационе, так как они дают различные антиоксиданты и витамины. В конце концов, в природе много всего вкусного и полезного, кроме капусты и шпината. Это цикорий, швейцарский мангольд или зелень одуванчика. Кресс водяной, например, дает больше железа, чем шпинат, и больше кальция, чем молоко.
Киви. Мы нечасто добавляем в наши смузи эту прекрасную ягоду, а следовало бы, учитывая высокое содержание клетчатки, что позволяет пищеварительной системе работает лучше; высокий уровень антиоксиданта витамина C, весьма полезного для кожи; и калия, обеспечивающего минеральный баланс и мышечные сокращения. Киви доступны круглогодично, но если вдруг вы не нашли свежих ягод, можно использовать и замороженные.
Кокосовое молоко. Немножко тропиков в смузи не помешает. Кокос богат среднецепочечными жирными кислотами, а это важно, потому что исследования показывают, что такие жиры скорее будут использованы для извлечения энергии, чем другие. Кроме того жары "смазывают" желудочно-кишечный тракт. Прошло уже двадцать лет после "низкожирной лихорадки", поэтому жиров можно уже не бояться. Если у вас аллергия на орехи, растущие на деревьях, то можете использовать миндальное молоко, похожее по калориям и содержанию жира.
