Как повысить выработку гормона роста, занимаясь в тренажерном зале?

Ответ

Майкл Гюндилл (Michael Gundill)

Вот несколько рекомендаций для повышения высвобождения гормона роста:
  • Сжигание мышц является сильным стимулятором высвобождения гормона роста.

  • Выполнение суперсета одного сложного компаундного упражнения с более легким упражнением для одного сустава является хорошим способом провоцирования интенсивного жжения в мышце, например, суперсет жимов лежа и разведений рук.
  • Поддерживайте напряжение как на пути вверх, так и на пути вниз при выполнении тяжелого упражнения. Это будет повышать чувствительность рецепторов гормонов роста в тренируемой мышце.

  • При выполнении легкого упражнения не считайте повторения. Нагрузка должна зависеть от того, какое жжение в мышцах вы можете выдержать.

  • Только комбинация большего количества рецепторов гормона роста плюс повышенная секреция гормона роста будет способствовать мышечному росту. Вы не добьетесь анаболического эффекта гормона роста, если не будете комбинировать эти два фактора.
Назад к вопросам