Я достиг уровня застоя. Как мне узнать, тренируюсь ли я слишком часто или, наоборот, редко?

Ответ

Ричард Уинетт (Richard Winett), автор раздела "Высокая интенсивность" журнала IRONMAN и издатель бюллетеня "Master Training".

   При расчете частоты тренировочного расписания следует принимать во внимание одну рекомендацию. За исключением каких-то необычных обстоятельств, является сомнительным то, что многие из нас тренируются слишком редко. Если прогресс не очевиден, тогда первой стратегией будет сокращение частоты тренировок. Столь же ценная вторая стратегия - это изменение тренировочного стимула. Таким образом, к примеру, вы можете ограничить ваши движения с акцентом на негативной фазе, поддерживая при этом специфическую частоту тренинга для сохранения прогресса. Если вы замечаете относительно постоянный успех, тогда, возможно, ваша частота тренинга является хоть и не абсолютно идеальной, но все же правильной и находится в пределах возможностей. В этой точке разумнее всего будет пересмотреть другие характеристики тренинга, такие как схема повторений.
Назад к вопросам