Что более важно: максимально увеличить число повторений любой ценой или же сосредоточиться на ощущениях, которые я получаю при длящейся максимальной интенсивности?

Ответ

Рон Дж. Кларк (Ron J. Klark), президент Национальной Федерации Персональных Тренеров и консультант журнала IRONMAN.

   На протяжении более чем 20 лет тренинга - шесть из которых я был соревновательным культуристом - я все это видел и слышал. Я помню, что когда-то давно я услышал, как один профессиональный культурист сказал во время семинара: "Не имеет значение, какое отягощение вы используете и сколько подходов выполняете, имеет значение только интенсивность". В то время я не понимал этого, но сейчас я знаю, что он имел в виду. Он старался нам сказать, что не нужно так задумываться о количестве повторений, а сконцентрироваться на чувствах, сопровождающих данное усилие. В конце концов, ключевым моментом для оптимизации ваших результатов в бодибилдинге является не столько ориентация на рекордное для вас количество повторений и вес отягощения, как способность вспомнить, вызвать и превзойти те физические и умственные ощущения интенсивности, которые вы испытывали во время предыдущей тренировки.
Назад к вопросам