Икроножные мышцы представляют большую проблему для меня и для многих других культуристов в нашем зале. Как вы считаете, почему икроножные мышцы так тяжело развивать, и что мне сделать для того, чтобы заставить их расти? Ответ
Скип Ла Кур (Skip La Cour), чемпион "Team Universe" в тяжелом весе и один из самых массивных натуральных бодибилдеров в мире. | Я считаю, что многие тренируют икры недостаточно часто и тяжело, чтобы стимулировать их соответствующий рост. Поскольку вы используете их при ходьбе, икры обладают более высокой устойчивостью к перегрузке при тренинге с отягощениями, чем любая другая часть тела. Я тренирую икры три-четыре раза в неделю, с самым тяжелым отягощением, какое я только могу поднять на тренажере. Я довожу каждую серию до мышечного отказа, выполняя подъемы как в положении сидя, так и в положении стоя на каждой тренировке для икроножных мышц. |
Назад к вопросам
