Рост моих результатов в жиме лежа остановился. Какой наилучший способ заставить его двигаться вверх опять?

Ответ

Лорн Голденберг (Lorne Goldenberg), тренер по силе НХЛ, автор ряда статей журнала IRONMAN

   Вы хотите сдвинуться с плато в жиме лежа? Перестаньте выполнять жимы лежа! Что я имею в виду? Просто не используйте штангу для жимов лежа.
   Переключитесь на выполнение других форм жимов, таких как жимы лежа с гантелями в полуторной амплитуде, жимы лежа на наклонной скамье с подкладкой между лопатками, "взрывные жимы" на машине Смита и отжимания от пола с выпрыгиванием. 99% всех людей, занимающихся пауэрлифтингом, выполняют жимы лежа, не делая перерыва между циклами в течение многих лет. Организм начнет адаптироваться к такой модели тренинга. Даже четырехнедельный перерыв от стандартных жимов лежа может сотворить чудеса. Кроме того, начните тренировать ваши мышцы плечевой сумки.
Назад к вопросам
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Амино 3600

IRONMAN™

BCAA Детонатор
BCAA Детонатор

10 флаконов по 25мл

610 р

IRONMAN™

Хондроитин

IRONMAN™

Витаформула
Витаформула

30 жев. табл.

134 р