

Ответ
Дэйв Таттл (Dave Tuttle), соавтор книги "Креатин: Строитель мышц" и автор некоторых статей для журнала IRONMAN.![]() | Не ешьте простые сахара перед тренировкой. Иногда культуристы-натуралы думают, что употребление сладкого вызовет резкий энергетический подъем и повысит энергетический уровень на всю тренировку. Поскольку пища, состоящая преимущественно из сахарозы, переваривается быстро, она стимулирует выработку инсулина для противостояния резкому повышению уровня сахара в крови. Фактически, высвобождается так много инсулина, что в результате уровень сахара в крови сильно понижается, вызывая необходимость высвобождения глюкагона для того, чтобы снова поднять его до нужного уровня. Во время этого периода гиперреакции ваш энергетический уровень будет ниже нормального, а не выше. Ваша пища перед тренировкой должна состоять из сложных углеводов с низким глицемическим индексом. |
Назад к вопросам