Продукты, которые саботируют ваш мышечный рост

07.11.2024

Шоколад и сладости вызывают тягу, например, шоколадные батончики, джем или мармелад - сладкие закуски содержат много калорий, но не содержат ценных питательных веществ. Они вызывают резкие колебания уровня сахара в крови, что вызывает не только усталость, но и тягу к еде. Ваше тело может получать энергию в краткосрочной перспективе, но ваши мышцы не получают ее. Лучшей альтернативой являются фрукты. Они также содержат сахар, но в то же время содержат важные витамины и питательные вещества. В сочетании с продуктами, богатыми белком, такими как обезжиренный творог, они являются идеальной закуской для наращивания мышечной массы.
 Готовые продукты не содержат микроэлементов 
Готовые продукты часто содержат много вредных для здоровья жиров, сахара и соли. Витаминов и минералов почти не осталось в этих обработанных пищевых продуктах. При этом они не приносят никакой пользы вашему телу и мышцам. Исключение: чистые замороженные овощи, которые сохраняют свои питательные вещества лучше, чем многие свежие продукты. 

Вот краткий обзор нездоровой пищи.В готовых продуктах обычно не хватает белков, полезных жиров и полезных источников энергии. А без этого мышцы не могут расти. Вот почему: готовьте сами. Таким образом, вы всегда будете контролировать то, что действительно содержится в вашей пище, и сможете лучше контролировать потребление питательных веществ. 
Хорошая новость: все больше производителей обращают внимание на полезные ингредиенты в готовой продукции. Однако при этом вы всегда должны внимательно следить за списком ингредиентов.
Итог: некоторые популярные продукты вредны для наращивания мышечной массы, но их легко заменить.Некоторые грехи допускаются время от времени, но для долгосрочного наращивания мышечной массы вам следует избегать этих продуктов. Они не дают вашему телу того, что нужно вашим мышцам, и только мешают вам в достижении ваших целей в фитнесе.

Источник: www.menshealth.de