Продукты, которые помогут снизить вес без строгих диет

18.01.2023

Составьте расписание

А теперь о том, как правильно спланировать свое питание, чтобы держать аппетит под контролем и избежать срывов и перееданий

Если у вас будет 3-5 полноценных приема пищи, то вы будете сыты и довольны на протяжении всего дня. И вряд ли сорветесь вечером, чтобы опустошить холодильник.

Во-первых, надо примерно спланировать временные промежутки завтрака, обеда, ужина, перекусов. Вы просто должны понимать, что пообедать, например, вы сможете с 13.00 до 14.30, а поужинать около 20.00.

Во-вторых, заранее спланируйте, что и где вы будете есть. Накануне продумайте завтрак. Что взять с собой на работу на обед и перекусы. Или же вы точно знаете, что сможете полноценно поесть в ближайших столовой или заказать доставку еды. Кстати, сделать заказ желательно до появления чувства сильного голода.

В-третьих, составлять списки продуктов заранее и пополняйте домашние запасы регулярно. В магазин надо ходить сытыми. И покупать строго по списку, чтобы не прихватить лишнего.

Источник: https://rg.ru