Поститься - действительно ли это полезно?

25.11.2021

Есть разница между голоданием и постом:

Воздержание от твердой пищи в начале смены диеты может облегчить ее начало. Однако есть разница между голоданием в течение дня или двух и соблюдением поста. Поститься можно начинать только тогда, когда больше нет чувства голода. Как правило, как только кишечник полностью опорожнен. Таким образом, кишечнику и всему организму требуется несколько дней, чтобы приспособиться к посту, и несколько дней нужно снова запланировать для возвращения к сбалансированной диете.

Если голодание означает отказ от стимуляторов, фруктовый, овощной или рисовый день или день на овощных соках, то это отличный вариант для здорового взрослого человека.

Правильное голодание - только под наблюдением врача:

Хотя Гиппократ описал голодание как наиболее эффективный способ позволить внутреннему врачу работать, он несет в себе значительные риски для здоровья, даже если выполняется в соответствии с медицинскими / диетическими рекомендациями. Следовательно, они приводят к потере белка в организме при голодании. Например, голодание улучшает параметры воспаления и общее самочувствие при ревматических заболеваниях. Однако потеря белка в организме все же препятствует использованию голодания. Медицинское наблюдение является основным условием голодания и поэтому должно быть гарантировано. Замена витаминов, минералов и микроэлементов зависит от продолжительности голодания, а также от используемых источников жидкости. Это нужно решать индивидуально. Если желание поститься направлено на снижение веса, диетические рекомендации при переходе на обычную пищу необходимы, чтобы избежать возможного эффекта йо-йо.

Следующим категориям поститься нельзя:

Беременные женщины, кормящие женщины, дети, диабетики, болезни сердца, почек, желчевыводящие пути, подагра и повышенный уровень мочевой кислоты, люди, склонные к депрессии.

Источник: www.ernaehrung-fuer-gesundheit.de