Почему важен белок?

13.06.2025

Кстати: в настоящее время нет никаких доказательств того, что высокое потребление белка увеличивает риск образования камней в почках или заболеваний, даже если этот миф все еще циркулирует в сети. Это подтверждает недавний обзор DGE. Потребление белка в 9 исследованиях, включенных в оценку, варьировалось от 1,0 до 3,3 граммов белка на килограмм массы тела в день.

Важно

Если у вас есть заболевание почек, вам следует соблюдать осторожность в отношении потребления белка! Затем всегда заранее обсуждайте изменения в диете со своим врачом.

Вредно ли слишком много белка?

Потребление достаточного количества белка имеет смысл, потому что таким образом вы обеспечиваете свой организм необходимыми питательными веществами. Но полезно ли значительно увеличить потребление белка, например, с помощью протеиновых коктейлей? Можно ли есть слишком много белка? Есть ли передозировка белком?

На самом деле, можно потреблять больше белка, чем организм может разумно использовать. Такой избыток белка или передозировка белка могут иметь последствия. На самом деле, во многих случаях это не так серьезно. Но это правда, что употребление слишком большого количества яичного белка может вызвать побочные эффекты.

Протеиновые коктейли содержат много белка – те, кто регулярно потребляет слишком много, рискуют получить передозировку с неприятными побочными эффектами.

Источник: www.menshealth.de