Почему перекусы - это большая ошибка?

08.04.2023

Перебейте тягу. Если вам сложно контролировать аппетит, то помогут интенсивные вкусы - кислый или пряный. Заваренные пряности (корица, бадьян, кардамон) или каркаде полезны для здоровья, практически не содержат калорий и помогают контролировать аппетит.

Наименее вредный перекус. Если уже ситуация такая невыносимая, что нужно перекусить, то воздержитесь от мучных, сладких продуктов с высокой гликемической нагрузкой. Отдайте предпочтение сырой растительной пище или жирам. Это могут быть сырые орехи, сырые овощи, которые можно погрызть (морковь, сельдерей, перец) или зеленый салат. Также можно добавить в чай или принять отдельно ложку масла (сливочное, кокосовое, оливковое), жиры эффективно подавляют тягу к сладкому.

Привычки будут вас подводить, но не расстраивайтесь. Сначала может быть сложно, возможны срывы. Если вы перекусывали в машине, то мозг будет предлагать сделать вам это снова. Не подкрепляйте привычки, и они угаснут.

"Абсолютный рекордсмен по содержанию омега-3 жирной кислоты - льняное масло (53г)", - уточнила кардиолог.

Помимо питания, хорошего отдыха и физической активности важный этап очищения сосудов - поиск причины заболевания.

"Второй этап - это устранение причин, благодаря которым ваши сосуды забиваются бляшками. Это не менее важный этап, без которого, все усилия первого этапа по чистке сосудов быстро сойдут на нет", - предупредила Анна Кореневич.

Источник: https://rg.ru