Тестостерон. Часть 7 .
Андростенедион: Способствует накоплению или сжиганию жира?
Многие считают андрогены "жиросжигающими" гормонами. Однако, те, кому доводилось употреблять стероиды, скажут вам, что все не так просто. У некоторых анаболики вызывают потерю жира, но на большинство людей они действуют прямо противоположным образом. И андростенедион - не исключение. Он может способствовать как похудению, так и набору веса. Почему же стимулятор высвобождения тестостерона может оказывать столь противоположные воздействия, и каковы их механизмы? В этой статье мы поговорим о том, как можно использовать андростенедион в качестве добавки к диете.Поддерживайте нормальный вес
Бодибилдерам нужно стремиться повысить уровень тестостерона (но не намного). Это объясняется его влиянием на жировые ткани. Люди с низкой выработкой тестостерона легко накапливают жир - но не равномерно по всему телу, а в области талии. Часть его откладывается под кожей, но основная масса - это висцеральный жир, находящийся под мышцами пресса. С возрастом мужчины все более склонны к накоплению жира, и одной из причин этого является возрастное снижение выработки тестостерона.Висцеральный жир в области талии наиболее пагубно влияет на состояние здоровья. Он ведет к нарушению инсулиновой резистентности, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Кстати, у женщин жир откладывается преимущественно в области бедер и не вызывает таких серьезных последствий. Так что висцеральный жир представляет довольно серьезную опасность, и с ним необходимо бороться.
Несколько исследований показали, что прием андрогенов мужчинами среднего возраста с висцеральными жировыми отложениями способствует потере жира (1), особенно в области талии. Поэтому такие препараты помогут мужчинам избежать возрастных проблем со здоровьем, вызванных повышенным содержанием жира. Один из таких препаратов - это андростенедион.
Но впадать в эйфорию не стоит. Хотя недостаток тестостерона ассоциируется с излишним жиром, его избыток вызывает то же самое. Границы уровня тестостерона, в которых происходит сжигание жира, очень узки. Если вы ниже или выше, то шансы набрать лишний жир почти одинаковы.
Так что андростенедион может быть как сжигателем жира, так и стимулятором его отложения. У большинства людей оба этих эффекта проявляются одновременно, и конечный результат зависит от других факторов.
Разнообразие факторов
Объем жировых отложений обусловлен многими факторами. Тестостерон влияет как на стимуляторы отложения жира, так и на стимуляторы его сжигания. Некоторые его воздействия прямые, так как жировые клетки содержат множество андрогенных рецепторов (2), а некоторые - не прямые. Например, андрогены повышают аппетит. Если вы не сможете его обуздать и начнете есть все подряд, то, несомненно, наберете жир.Организм каждого реагирует на андростенедион индивидуально. Если он лишь усиливает аппетит, то вероятность отложения жира минимальна.
Андрогенные рецепторы жировых клеток
Так как жировые клетки просто наводнены андрогенными рецепторами, они довольно чувствительны к тестостерону. Первым же действием этого полового гормона является увеличение плотности популяции бета-адренергических рецепторов - единственных, которые способны вызвать высвобождение жира из жировых тканей. Они активизируются адреналином и норадреналином - двумя гормонами, относящимися к катехоламинам. Поэтому, даже если тестостерон захватывается андрогенными рецепторами, содержащимися в жировых клетках, он мобилизует жир не напрямую. Когда увеличивается количество бета-рецепторов, то требуется гораздо меньше адреналина и норадреналина для сжигания жира. Другими словами, андростенедион увеличивает чувствительность жира к двум прямым липолитическим гормонам. К тому же, часть андростенедиона превращается в тестостерон внутри жировых тканей.Стимулирующие свойства тестостерона повышаются в присутствии гормона роста. В регулировании липолитических бета-рецепторов существует четкая синергия между андрогенами и гормоном роста. По тому, как тестостерон сам может запустить механизм высвобождения гормона роста, можно судить о мощи этого взаимодействия. Тестостерон и гормон роста работают вместе при запуске процесса мышечного анаболизма. Воздействуя на жировые клетки, тестостерон сокращает поступление нового жира, что уменьшает его отложение. Так, андрогены не только способствуют высвобождению жира, но и предотвращают накопление нового.
Внутри клеток находятся структуры, называемые митохондриями. Они являются неотъемлемой частью клеток, именно в них происходит превращение жира в энергию, и в них же находятся некие участки, захватывающие тестостерон. Активизированные андрогенами, они ускоряют поступление жировых молекул в митохондрии.
Уровень этого поступления ограничен тем количеством жира, которое митохондрия в состоянии сжечь. Чем выше темп такого транспорта, тем больше жира вы теряете. Ускорение окисления жиров с помощью андрогенов широко применяется - особенно среди бодибилдеров, готовящихся к соревнованиям и желающих вывести из организма максимальное количество жира. Поэтому андрогенные препараты так популярны, хотя и не обладают анаболическими свойствами. Чем сильнее андрогенные свойства препарата, тем больше жира попадет в митохондрии для окисления.
Итак, тестостерон способствует мобилизации и окислению жира, предотвращая поступление новых его молекул в жировые ткани. Но это лишь одна сторона медали.
Аппетит - главный показатель
Как я уже отмечал выше (и многие уже знают это на собственном опыте), андрогены увеличивают аппетит, но не у всех одинаково. Наибольшее влияние они оказывают на людей, страдающих его отсутствием. Фактически, именно от аппетита зависит то, какое влияние окажет на вас андростенедион, т.е. сделяет ли он вас худее или толще. Если он не очень изменился - есть шансы, что андростенедион сделает вас более поджарым, а если возрос, и вы не можете его перебороть - вы можете поправиться.Вы можете возразить, что не собираетесь начинать есть больше лишь потому, что андростенедион увеличил ваш аппетит. А что если вы будете потреблять то же количество калорий, что и раньше? Сможете ли вы повлиять на работу стимулятора выработки тестостерона? К сожалению, нет. Ваш аппетит и количество пищи в данном случае не имеют значения. Механизм, повышающий аппетит - это еще не сам аппетит.
Поймите меня правильно. Если вы удвоите потребление пищи, когда проголодаетесь, это приведет к отложению жира. Но даже если вы будете питаться, как и раньше, результат будет тот же. Тут играют роль другие факторы. Если вы почувствовали рост аппетита во время приема андростенедиона - надо срочно принимать меры!
Колебания уровня лептина
До недавнего времени не было объяснения явлению увеличения аппетита андрогенами, пока в 1996 году не был открыт гормон лептин. Лептин синтезируется и высвобождается из жировых тканей (3). Существует четкая зависимость между величиной жировой клетки и количеством лептина, которое она вырабатывает. Чем она больше, тем больше выработка гормона.После высвобождения лептин попадает в кровь, а затем в мозг. Аппетит после этого снижается. У полных людей вырабатывается огромное количество лептина, однако, они к нему не чувствительны. Вот в чем причина их лишнего веса. Производя больше этих гормонов, чем обычные люди, они не могут воспользоваться их свойствами контроля жировых отложений.
Производство лептина увеличивается кортизолом, инсулином и приемом пищи, хотя у ученых есть некоторые сомнения по поводу инсулина. Воздержание от приема пищи вызывает резкое падение уровня лептина, что влечет за собой усиление аппетита. Пример - вы ничего не едите ночью, но все же не испытываете чувства голода. Ночью выработка лептина увеличивается, несмотря на отсутствие пищи, а к утру - падает. Вот почему с утра вам хочется есть.
Снижение аппетита - не единственное свойство лептина. У нормальных людей, чем выше уровень лептина, тем больше сжигается жира. Более того, этот гормон предотвращает накопление его и отложение в жировых тканях. Проблема в том, что тестостерон очень сильно подавляет выработку лептина (4). Поэтому, чем больше андростенедион увеличивает ваш аппетит, тем более снижается выработка лептина. Это означает подавление естественной системы предотвращения накопления жира. Фактически, низкий уровень лептина посылает мозгу сигнал о необходимости пополнения жировых запасов.
Увеличение аппетита - эта лишь малая часть сложного процесса отложения жира. Одновременно запускается множество реакций в организме человека. Своими действиями лептин предотвращает рост жировых клеток, что является примером обратной связи. Хотя большая по размеру клетка производит больше лептина, чем выше его уровень, тем сильнее он пытается ограничить ее рост. Благодаря лептину мозг точно знает, сколько жира содержится в организме. Если он выше нормы, значит, есть излишки, если ниже - нехватка.
При слишком малом количестве жира мозг пытается поправить ситуацию, превращая в него все, что вы едите, и снижая уровень метаболизма в целях сохранения энергии. Очевидно, когда уровень лептина низок, тело превращается в "жиросберегательную машину". Искусственно понижая уровень лептина, тестостерон заставляет мозг подумать, что вы вообще потеряли весь свой жир. Поэтому, если вы из числа тех людей, у которых андростенедион повышает аппетит, то сохранение того же самого калоража питания не сможет предотвратить отложение жира.
Лептин также контролирует секрецию тестостерона. Чем выше уровень лептина, тем больше стимуляция желез, высвобождающих тестостерон. Когда уровень тестостерона благодаря лептину немного поднимается, он, в свою очередь, снижает его секрецию, что понижает стимуляцию желез, выделяющих тестостерон и т.д. Оба эти гормона контролируют друг друга.
Например, еще недавно мы не могли объяснить, почему низкокалорийная диета сокращает выработку тестостерона. Открытие лептина позволило разгадать эту загадку. Если его секреция падает из-за такой диеты, то сокращается и высвобождение тестостерона, хотя лептин - не единственная причина этого явления.
Андростенедион оказывает довольно неприятное действие. Повышенный синтез тестостерона подавляет высвобождение лептина, что, в свою очередь, вызывает снижение выработки тестостерона. Железы не могут работать без достаточного количества лептина. Когда вы прекращаете прием препарата, уровень высвобождения тестостерона падает, и вы теряете значительную часть только что набранной мышечной массы. В заключение скажу, что андростенедион у большинства бодибилдеров вызывает незначительное увеличение аппетита, поэтому и влияние на секрецию лептина незначительно. Такие люди теряют жир и не переживают особых проблем после прекращения приема андростенедиона.
Но у некоторых культуристов аппетит сильно возрастает. Жирорасщепляющие свойства тестостерона подавляются процессами отложения жира, вызванными падением уровня лептина. Чем сильнее повышение аппетита, тем вероятнее отложение жира и проблемы, которые возникнут после прекращения приема препарата.
Можно ли поднять уровень лептина?
На первый взгляд кажется, что ответ на этот вопрос несложен. Конечно, можно, но незначительно. Есть один способ, который я не рекомендую - это никотин. Никотин либо увеличивает секрецию лептина, либо повышает чувствительность мозга к нему (5). Поэтому известно, что курение отбивает аппетит. Когда вы прекращаете курить, лептин перестает оказывать "противожировое" действие. Ваш аппетит повышается, и вы поправляетесь, даже если едите не больше обычного. Эта ситуация схожа с тем, что происходит, когда вы употребляете андростенедион.Я думаю, что есть и другой путь повышения секреции лептина. Он не так эффективен, как никотин, но тоже используется. Пируват способствует высвобождению лептина из жировых тканей. Хотя еще не проводились эксперименты на людях, подтверждающие или опровергающие мою теорию, я думаю, что он тоже либо поднимает уровень лептина, либо повышает чувствительность мозга к нему. Если андростенедион повышает аппетит, то пируват поможет справиться с этим.
Новые исследования показали, что глюкозамин и уридин способствуют высвобождению лептина из жировых и мышечных клеток. Кстати, это первое исследование, показавшее, что мышцы тоже способны производить лептин (6). Кофеин вызывает резкое падение уровня лептина, но одновременно способен усилить действие этого гормона. И это отчасти объясняет отбивающее аппетит воздействие кофеина.
Если мы не можем справиться с этим состоянием, то придется обратиться к симптоматике. Эфедрин и кофеин могут помочь в этом случае, так как они предотвращают отложение жира, подстегивают метаболизм и способствуют мобилизации жиров. Поэтому прием пирувата, эфедрина и кофеина частично заменит действие лептина и предотвратит нежелательный набор веса, связанный с приемом андростенедиона.
Начинайте принимать эти препараты сразу же, как обнаружите повышение аппетита, не тяните время, иначе будет поздно.
Ссылки:
1. Oden, B. (1995). Assimilation and mobilization of triglycerides in subcutaneous and femoral adipose tissue in vivo in men: effects of androgens. J Clin Endocr Metab. 80:239.
2. Marin P. (1995). Testosterone and regional fat distribution. Obes Res. 3 (Suppl 4) S 609.
3. Helman, M.L. (1997). Serum leptin concentration and fuel homeostasis in healthy man. Eur J Clin Invest. 27:206.
4. Gooren, L.J. (1997). Reversal of the sex differences in serum leptin levels upon cross-sex gender administration in transsexuals. J Clin Endocr Metab. 82:3267.
5. Collier, G.R. Is leptin sensitivity the link between smoking cessation and weight gain. Int J Ob. 21:50.
6. Wang, J. (1998). A nutrient-sensing pathway regulates leptin gene expression in muscle and fat. Nature. 393:684.
