Разумный тренинг

Скип Ла Кур (Skip La Cour)


Слишком многие натуральные культуристы позволяют кратковременному замешательству выбить себя из колеи еще до того, как они действительно начинают свое путешествие в страну «построения тела». «Существует столько разных программ!» - жалуются они. «Как мне точно узнать, какая программа или упражнение подойдет? Знаете, я не могу тренироваться, как эти употребляющие стероиды ребята, о которых пишут в журналах».

Неуверенность в том, что их усилия будут вознаграждены, часто заставляет культуристов работать не в полную силу, когда они все же решают следовать той или иной тренировочной программе. При таких обстоятельствах какого же результата им ожидать? Если Вы даете сами себе установку на то, что программа не обязательно должна принести Вам пользу, поскольку Вы - натурал, то Вы скорее всего не будете достаточно настойчивым, если результат не появится так быстро, как Вам хотелось бы. Выбирая тренировочную программу, руководствуйтесь здравым смыслом. Но прежде всего Вы должны понять, что следует выбрать какую-либо из программ и испробовать ее. К сожалению, нет никакой гарантии, что первая выбранная программа - или первая дюжина программ - сработают для Вас. Вообще, нельзя в жизни быть заранее стопроцентно уверенным в успехе. Стоящие вещи не достаются легко. Это касается и успеха в бодибилдинге. Не следует питать несбыточных надежд.

Каждая программа, которую вы пробуете - это шаг к успеху. Если выбранная программа не сработала, выругайтесь и переходите к следующей. Вы узнали, что очередная тренировочная схема не работает для Вас, ну и что, это ценный урок, который пригодится Вам в будущем, если Вы настойчивы в Ваших занятиях.

Вы когда-нибудь были охвачены желанием осуществить какой-либо проект, скажем, наконец-то навести порядок в гараже? Эта задача включала столько разных дел, что Вам трудно было решить, с чего же начать, не так ли? И вот, когда Вы, наконец, перестали откладывать и начали уборку, все задачи стали намного легче. Вспомните, когда Вы были маленьким, разве Вы не стояли подолгу на краю бассейна, не решаясь прыгнуть в воду (поскольку опасались, что вода слишком холодная)? Ну, прыгайте же - вода отличная! Прекращайте ждать гарантируемого успеха, его просто не существует. Как бодибилдер, я утверждаю: чем больше я учусь, тем меньше фактически я знаю. Поиск правильной тренировочной стратегии может быть как радующим, так и разочаровывающим. Для того, чтобы получать от бодибилдинга удовольствие, Ваш тренинг должен скорее вдохновлять Вас, чем разочаровывать. 

Ответы здесь!

Неважно, какие у Вас есть вопросы по поводу тренинга, помните, ответы ждут, когда Вы их найдете. Возможно, Вы обнаружите их в этой статье или в этом номере журнала IRONMAN. Может быть, есть какая-нибудь книга или страничка в Интернете, которая содержит нужную информацию. А может, Вам даст дельный совет знакомый парень из Вашей качалки, хотя и не очень мускулистый, но хорошо разбирающийся в теории бодибилдинга. Я не знаю, где Вы найдете ответы, но с уверенностью могу сказать одно - они существуют.

Вопрос только в том, будете ли вы достаточно настойчивы, чтобы найти их? Вера в то, что знания существуют и ждут, пока Вы их найдете, придаст Вам силы для того, чтобы сделать Ваш тренинг максимально эффективным. Живите в состоянии нетерпения, надейтесь, что следующий журнал, книга или беседа откроют тайну, которая поможет Вам построить мускулистое тело, чего Вы и добиваетесь с таким трудом. Вы почувствуете, что Вы сами управляете своей судьбой в бодибилдинге.

Будьте ответственны как за успех, так и за поражение

Путь бодибилдинга труден, так что гордитесь, если Вам удается успешно продвигаться вперед по этому пути! Вы заслуживаете награды за Вашу настойчивость и трудолюбие. Ваши целеустремленность, знания и грамотные тренировки дали отличные плоды. Поздравляю Вас!

В то же время, не снимайте с себя ответственности, если тренировки не приносят желаемого результата. Слишком многие натуральные культуристы обвиняют в своих плохих результатах тот факт, что они не используют химии, или же имеют плохую генетику. Они быстро находят козла отпущения и никогда не кладут ответственность на свои плечи.

Многие культуристы, с которыми мне приходится общаться - будь они молодые или старые, имеющие недельный или многолетний тренировочный опыт, нигде ни разу не соревновавшиеся или национальные чемпионы - чувствовали себя вполне уверенно, разбираясь в тренировочных методиках. Все свои неудачи они списывают либо на отсутствие «химии», либо на плохую генетику. Они никогда серьезно не разрабатывали стратегию тренировок.

Действительно ли Вы делаете все от вас зависящее, чтобы стать как можно лучше? На чем Вы фокусируете внимание, работая в тренажерном зале? Постоянно ли Вы заставляете себя выходить на все более высокий уровень? Вы все время ищете самые новые, самые прогрессивные методы тренировок или же прекрасно себя чувствуете, полагая, что и так знаете уже все, что должны знать?

Я спешу Вас уверить, что всегда существует еще более высокий уровень, которого Вы могли бы достичь. Никогда не смиряйтесь с меньшим результатом, чем Вам бы хотелось, в построении телосложения. Не имеет значения, чего Вы достигли в прошлом, Вы всегда можете достичь еще большего. Всегда можно увеличить отягощение хоть на килограмм, прибавить хоть немного мышечной массы или увеличить объем какой-либо части тела на сантиметр - если только Вы заставите себя сделать это.

Максимальная интенсивность необходима

Тренировка на максимуме - это основа эффективной программы для увеличения мышечной массы. Вопрос в том, уверены ли Вы в том, что действительно используете максимальную интенсивность?

Почему Вы можете поднять более тяжелый вес, да еще и сделать больше повторений, чем обычно, если Вы увидели, как Ваш коллега по тренажерному залу сделал это? А Вы и не знали, что можете поднять такой вес, не так ли?

Метки:

КАК КАЧАТЬСЯ
Начинающие Женщины Мужчины