Развернутая картина

Джон Балик (John Balik)

Каждый год тысячи людей начинают тренироваться с отягощениями, стремясь к превосходному телосложению. Но в то же время тысячи людей бросают занятия, разочарованные тем, что мышцы не появились уже после нескольких тренировок. Стыдно, что нереальные ожидания приводят к такой высокой текучести людей в большинстве тренажерных залов, но такова природа нашего общества, требующего мгновенной отдачи. Существуют, конечно, и исключения. Приветствую тех, кто регулярно тренируется год за годом. Вы, без сомнения, увидели более развернутую картину.

То, способен ли человек увидеть эту развернутую картину, и является причиной, по которой одни продолжают заниматься, а другие - нет. Говоря «развернутая картина», я имею в виду осознание того, что бодибилдинг - это нечто намного большее, чем просто наращивание мышц. Многие не понимают этого и идут в тренажерный зал, преследуя одну только цель: мгновенную косметическую отдачу. Если они не перестраиваются на другие благодатные аспекты бодибилдинга, то обычно перестают тренироваться раньше, чем через год.

Даже те из нас, кто занимается этим уже несколько лет, могут спуститься до этого туннельного видения. В конце концов, построение большего объема мышц является высшим приоритетом большинства читателей журнала IRONMAN. И, в то время, как это может продвинуть нас из точки А в точку Б в смысле роста мышц, это также может разрушить мотивацию, если не проявлять осторожность.К примеру, в течение трех месяцев вы тренируетесь напряженней обычного, правильно питаетесь и принимаете всевозможные пищевые добавки. Вы рассчитываете набрать 5-10 фунтов мышечной массы и резко увеличить ваш тренировочный вес. Но этого не происходит. Ваше тело отказывается сдвинуться с места. Оно впадает в состояние застоя вследствие не подвластных вашему контролю обстоятельств. Вы тоже впадаете в состояние фрустрации, но разве вы бросаете тренировки, подобно посещающему тренажерный зал середнячку? Нет. К счастью, вы не относитесь к числу средних. Вы продолжаете упорствовать, и в конечном счете настойчивость приводит вас к новому успеху. Почему вы продолжали тренироваться, даже когда прогресс был ужасно медленным? Допускаю, что вы знали, или, по крайней мере, надеялись на то, что неизбежно начнете набирать вес. Но есть в этом и более сложный аспект: вы продолжали тренироваться потому, что это стало частью вашей жизни, и тренировки дают вам нечто большее, чем просто рост мышц.

1. Здоровье. Все мы знаем, что занятия спортом дают здоровье. Многочисленные научные исследования показали, что тренинг с отягощениями очень важен: он способствует предотвращению остеопороза, увеличению циркуляции крови и улучшению осанки. Даже если тренировка не накачивает мышцы на четверть дюйма, она оказывает огромное влияние на здоровье.
2. Борьба со стрессом. Тренировка с отягощением может быть лучше медитации. Она очищает ваш разум и помогает увидеть вещи в перспективе. Я часто «загоняю» себя в наш Центр Тренинга и Исследований IRONMAN, чувствуя себя так, как будто меня сбил грузовик. Но после тяжелой тренировки я ощущаю себя ожившим. Каждый может извлечь огромную пользу из трансцендентального характера тренинга с отягощениями. Это одна из основных причин быстрого привыкания к этому виду деятельности.
3. Дисциплина. Когда вы делаете что-то, осознавая, что это хорошо для вас, даже если вы не хотите этого делать, - вы формируете характер. Это может принести пользу и в других областях жизни. Ваша дисциплинированность в одной сфере поможет вам добиться успеха и в других сферах жизни, и, кроме того, это может вдохновить окружающих.
4. Повышенное чувство благополучия и самосознания. Этому способствует все, перечисленное выше. Вы знаете, как хорошо себя чувствуешь после хорошей тренировки. Это происходит не только из-за того, что вы заставляете кровь течь быстрее и выгоняете пот, но также из-за осознания того, что вы сделали что-то хорошее. Каждая тренировка является шагом к улучшению физического и психологического самочувствия, даже если вы не набираете фунты веса и не замечаете увеличения рельефности пекторальных мышц.

Не позволяйте периодам замедленного успеха вызывать у вас тревогу. Это не означает, что не следует анализировать ситуацию и стараться ускорить достижение результатов. Но все же это напоминает о том, что иногда следует сделать шаг назад и посмотреть на другие полезные аспекты бодибилдинга, если он стал стилем вашей жизни. Если все, что вы видите - это цифры на весах и/или на измерительной ленте, вы вскоре окажетесь среди тех лентяев, которые не доводят начатое дело до конца. При этом ваши мышцы вернутся к средним пропорциям и даю 90% гарантии, что вы будете гнуть спину, поднимая мешок овощей. Тренируйтесь, не принимая во внимание то, становитесь вы больше или нет. И вы не только увеличите силу и сформируете превосходное телосложение, но и значительно улучшите свой характер, здоровье и качество жизни.

Тренинг с отягощениями - это поистине удивительное занятие. Я знаю, что вы верите в это, поскольку вы читаете IRONMAN. Я всего лишь напоминаю вам об этом. Кроме того, попробуйте взглянуть на бодибилдинг как на своего рода искусство - и вы оцените его красоту и артистизм. Иногда те из нас, кто интересуется бодибилдингом как спортом, так стремятся сорвать большой куш, что упускают из вида его настоящее зрительное великолепие. Недавние посещения конкурсов «Арнольд Классик» и «Мисс Интернэшнл» помогли мне вновь обнаружить артистическую сторону профессионального культуризма и понять, почему этот вид спорта меня привлекает. Я не только получил возможность протереть фотоаппарат и мощные линзы, чтобы снимать конкурс, но это также дало мне шанс сконцентрировать внимание на самом феноменальном событии из всех, свидетелем которых я когда-либо был.

Мы можем вечно говорить, спрашивать, спорить о направлении спорта, но сделайте себе одолжение, как я сделал себе. Сделайте шаг назад, отложите свои чувства и убеждения на мгновение в сторону и наслаждайтесь, как зритель, артистизмом этих атлетов. Это то, для чего вообще нужен профессиональный бодибилдинг.