Баланс в развитии мускулатуры

Билл Старр (Bill Starr)

Именно по этой причине я рекомендую своим ученикам выполнять различные упражнения для верхней части тела, а не только жим лежа. Жим лежа на наклонной скамье - это очень полезное упражнение для атлетов, как мне кажется, более полезное, чем жим лежа на горизонтальной скамье. Жимы вверх и толчковые жимы являются тоже очень полезными упражнениями, но ими часто пренебрегают. Отжимания на брусьях - еще одно великолепное упражнение, поскольку дельтоиды используются в любых видах физической деятельности. Многие из самых сильных атлетов и лучших культуристов выполняли отжимания на брусьях с отягощением в качестве основного упражнения для верхней половины тела. Это помогало им развить удивительную силу плечевого пояса, а также замечательное телосложение.

После того, как атлеты некоторое время тренировались по программе, делающей акцент то на одну, то на другую основную мышечную группу - и, я надеюсь, достигли баланса в их развитии - они готовы к тому, чтобы подойти к этому вопросу несколько по-иному. Достигнув среднего или высокого уровня, силовые атлеты должны отнестись к проблеме баланса с точки зрения всех мышц, формирующих основные части тела. Они должны научиться определять отстающие области мышечных групп, вплоть до мельчайших мышц, а затем что-нибудь предпринимать, чтобы исправить ситуацию. Это гораздо более сложный процесс, и ему будет посвящена одна из будущих моих статей.