Стальные бедра из Висконсина

Рон Хэррис (Ron Harris)

2. Надо приседать

«Хотя я больше не приседаю, именно эти упражнения дали мне львиную долю объема ног. Для того, чтобы построить солидную базу, вы просто обязаны их делать. Построив же базу, вы можете подумать о переключении на жимы ногами или гак-приседания. А пока – взваливайте гриф на плечи и работайте».

3. Преодолейте болевой барьер

«Большинство людей прекращают свои сеты за два-три повтора до того, что могли бы сделать, и поэтому не видят роста. С юных лет я понял: если я хочу прекратить сет, значит надо сделать еще пару движений. Я читал о Томе Платце и его чудовищной интенсивности. Когда я начал тренироваться так же, то рос еженедельно. Единственный путь к экстраординарным результатам – это экстраординарные усилия».