Наука и тренировки

Леонид Остапенко

Отчет научно-исследовательского отдела фирмы "Спорт Сервис"

Научно-исследовательским отделом фирмы "Спорт Сервис" совместно с Российским Советом общества "Динамо" в течение 2 месяцев проводился научно-практический эксперимент по изучению эффективности использования пищевых добавок "Super Mega Mass 2000" и комплексных аминокислот "Mega Amino" фирмы Weider. Методической и педагогической частью эксперимента руководил профессор, доктор педагогических наук Б.А. Подливаев, а медико-биологической частью - профессор, доктор биологических наук Н.И. Волков. Административное руководство программой осуществлял первый заместитель председателя Московского Совета общества "Динамо" Л.М. Романов.

В интересах исследования из сотрудников ГУВД г. Москвы были созданы экспериментальная и контрольная группы численностью по 10 человек, при этом экспериментальная группа получала в день 2 дозы по 30 г (всего 60 г) углеводно-белковой смеси "Super Mega Mass 2000", а также 2 дозы по 1,2 г комплексных аминокислот "Mega Amino" (до и после тренировки по 1200 мг). Контрольная группа получала "плацебо" - нейтральные вещества, не имеющие биологической ценности, но по форме и вкусу неотличимые от полноценных пищевых добавок, которые получала первая группа.

Тренировочный цикл в 2 месяца был организован по схеме 3-4 занятий в неделю с использованием "кругового метода" тренировок, то есть все участники эксперимента тренировались с расчетом на совершенствование скоростно-силовых качеств и прежде всего выносливости в силе. Такая ориентация тренировок была продиктована прежде всего спецификой требований к физической подготовленности сотрудников органов МВД, а именно комплексности физических качеств, которые позволяли бы успешно реализовывать служебные функции в рамках оперативной, следственной, розыскной и другой правоохранительной деятельности.

Всего в ходе эксперимента проведено 29 тренировочных занятий, после чего было осуществлено тестирование испытуемых по динамике физической подготовленности и состоянию основных функциональных систем организма. Как и ожидалось, наиболее существенные изменения произошли в экспериментальной группе - см. Таблицу 1 (знаком "+" отмечены параметры, проявившие тенденцию к росту, соответственно знаком "-" - параметры, проявившие тенденцию к падению. Проанализируем эти цифры.

Таблица 1

Тестируемые характеристики До начала эксперимента В конце эксперимента
1. Уровень физической подготовленности Средний и ниже среднего Выше среднего и высокий
2. Содержание жировой ткани в теле - - 30%
3. Содержание активной мышечной массы - + 7%
4. Антропометрические окружности груди, рук и ног - + 2-4%
5. Окружность талии - - 2-4%
6. Показатели силы мышц верхнего плечевого пояса - + 75-80%
7. Локальная выносливость мышц пресса - + 94%
8. Показатели взрывной силы - + 8, 1%

Незначительный рост окружностей объясняется тем, что, во-первых, программа осуществлялась всего 2 месяца, а во-вторых, тем, что система "круговой тренировки" не ведет к выраженному росту поперечника мышц тела. Зато вполне отвечающими предназначению такой системы оказались показатели подкожного жира и локальной выносливости отдельных мышечных групп, а также окружность талии, которые обнаружили очень отчетливые сдвиги в желаемом направлении. Стремительный рост показателей силы мышц верхнего плечевого пояса и выраженный рост взрывной силы объясняется акцентом на взрывном режиме выполнения практически всех упражнений, из которых составлялись комплексы для "кругового тренинга".

Руководство ГУВД г. Москвы и ученые, сопровождающие научно-практический эксперимент, заключили, что, сравнивая указанные показатели с аналогичными приростами функциональных возможностей и физической подготовленности участников контрольной группы, следует признать высокую эффективность применения тщательно спланированных программ физической подготовки в сочетании со средствами эргогенической (бездопинговой) диететики. В связи с этим, фирма "Спорт Сервис" выражает признательность руководству РС общества "Динамо" и ГУВД г. Москвы за плодотворное сотрудничество.

Вместе с тем, научно-исследовательский отдел фирмы "Спорт Сервис" решил несколько расширить эксперимент, за счет акцентирования применения продуктов линии IRONMAN и ряда зарубежных пищевых добавок, а также за счет разработки специализированных индивидуальных программ для улучшения сложения, улучшения физической подготовленности граждан с учетом возраста и исходного физического состояния, реабилитации занимающихся в разных видах спорта и с разным уровнем спортивного мастерства. Разумеется, все обращавшиеся к нам за помощью люди тренировались в тренажерных залах или оздоровительных клубах г. Москвы. Разумеется, применительно к ним разрабатывались индивидуальные программы тренировок с соответствующим режимом мышечных сокращений, а также подбирался наиболее подходящий для этих режимов и конечных целей ассортимент пищевых добавок. Частота занятий колебалась в пределах 3-4 тренировок в неделю, интенсивность тренинга рекомендовалась в зависимости от целей участника эксперимента и результатов тестирования параметров его основных функциональных систем. Некоторые результаты - см. Таблицу 2.

Таблица 2

Субъект, возраст, спортивная квалификация Длитель- ность программы Изме-  нение % массы мышц Изме-  нение % жира Уровень здоровья до начала Уровень здоровья в конце Принимавшиеся пищевые добавки Субъективная оценка атлетом качества программы тренинга и питания
С., 27 лет, чемпион Европы по армрестлингу 8 недель +1,5%
(1,6 кг)
-1,23% Средний Выше среднего Whey Protein (Prolab), Animal Pak (Universal), Anabolic Fuel, Joint Fuel (Twinlab) Отмечает рост статической и динамической силы, улучшение восстановления, исчезновение болей в локтевых связках
Р., 21 год, чемпион Европы по каратэ 8 недель 0,5%
(0,4 кг)
-0,78% Выше среднего Выше среднего Сывороточный протеин, BCAA, креатина моногидрат (все IRONMAN) Отмечает рост прыгучести, мощности и скорости ударов руками и ногами, улучшение восстановления после нагрузок
П., 23 года, чемпион России по академической гребле 8 недель 1,3%
(1,5 кг)
-0,4% Выше среднего Высокий Яичный протеин, комплексные амино-кислоты, BCAA (IRONMAN), Animal Pak (Universal) Отмечает рост активной мышечной массы, лучшую переносимость высоких тренировочных нагрузок, быстрое восстановление
А., 43 года, бизнесмен, тренируется ради хорошего внешнего вида и здоровья 24 недели +1,83%
(2 кг)
-3,2% Ниже среднего Выше среднего Креатина моногидрат (Inkospor), Whey Fuel, Anabolic Fuel (Twinlab) Отмечает значительный рост силы, улучшение сложения, повышенную умственную и физическую работоспособность, углубление сна
Е, 15 лет, школьник, желает нарастить массу мышц 20 недель +11,8%
(6,8 кг)
+0,4% Ниже среднего Средний Турбо Протеин, Турбо Масс (IRONMAN) Отмечает повышенную физическую и умственную работоспособность, успеваемость по физподготовке в колледже
О., 34 года, домо-хозяйка, жена бизнесмена, желает снизить содержание жира и улучшить сложение 32 недели +1,3%
(0,6 кг)
-10%
(6 кг)
Ниже среднего Выше среднего Whey Protein, Provate, Peptide Plus (Prolab) Отмечает значительное улучшение внешности и самочувствия, исчезновение депрессивных приступов, повышение уровня самооценки
М., 21 год, сотрудник охранного ведомства, симптоматика 1 стадии перетренированности 8 недель 1%
(1,2 кг)
-3% Ниже среднего Средний Whey Protein (Prolab), Animal Pak (Universal), Anabolic Fuel (Twinlab) Повысилась физическая работоспособность, ушла симптоматика перетренированности, на 20 единиц понизилось систолическое давление крови, стала расти абсолютная сила

Метки:

КАК ПИТАТЬСЯ
Чтобы набрать вес
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Амино 3000

IRONMAN™

Amino 2500
Amino 2500

128 табл.

726 р

IRONMAN™

Коллаген-С

IRONMAN™

G-Фактор
G-Фактор

150 капс.

920 р