Начиная ТРЕНИНГ
Скип Ла Кур (Skip La Cour)
Усилия - это все! Если они менее 100%, это уменьшит ваши шансы на успех. Ищите способы, как заставить выбранную стратегию сработать для вас. «Чего бы мне это ни стоило!» - вот ваш девиз.
Через некоторое время потребуются некоторые изменения в программе, но пока не беспокойтесь об этом. Если вы сконцентрируетесь на преимуществах вашей стратегии, то не утратите энтузиазма. Фотографии бодибилдеров, чей стиль вы выбрали, или статьи в журналах, которые поддерживают вашу мотивацию, тоже помогут.
Как долго вам придерживаться одной стратегии, прежде чем переходить к другой? Когда настойчивость превращается в «костность»?
Вот тут точного ответа у меня нет - это зависит от слишком многих факторов. Знаю одно - вы должны быть терпеливы и настойчивы. Я участвую в любительских соревнованиях национального уровня уже много лет и до сих пор экспериментирую с различными стратегиями.
Выделите три месяца на эксперимент, затем можете переключаться на другую методику. В медицинском сообществе дается минимум три года на проведение какого-либо исследования. Ведь на его результаты могут повлиять многие факторы. По сравнению с тремя годами три месяца - это не так уж много, не так ли?
Шаг 5: Честно оцените результаты выбранной стратегии.
Итак, вы долгое время прилагали огромные усилия для выяснения эффективности программы. Настало время оценить результат.
«В уме начинай с конца,» - это одно из моих любимых высказываний писателя Стивена Ковея (Steven Covey). Что бы вы ни подразумевали под успехом, честно оцените эффективность данной стратегии.
Честность здесь - главное. Придирчиво отнеситесь к каждому аспекту, каждому шагу вашего продвижения вперед. Как и у любого человека, эмоции определяют отношение к тому, что происходит в вашей жизни, они влияют на оценку ситуации. Эмоции иногда сильнее объективных, реальных результатов.
Для беспристрастной оценки полученных результатов свое эго надо предварительно выбросить в окно. Не позволяйте унынию дискредитировать эффективность стратегии, но и энтузиазм не должен приукрашать реальность.
Совсем не обязательно ждать три месяца, чтобы начать оценивать эффективность выбранной тренировочной философии. На протяжении этих трех месяцев вы уже должны отмечать признаки прогресса. Но при этом я настоятельно рекомендую вам сделать окончательные выводы лишь в конце испытательного периода. Вы можете не замечать результатов неделями, но затем, к вашему удивлению, они неожиданно появляются!
Все ваши усилия, подкрепленные стратегическим планированием, позволят вам перейти к шестому шагу.
Шаг 6: Попробовать новую стратегию или модифицировать прежнюю?
Теперь решайте, каким путем вы пойдете. Не следует недооценивать себя. То, что вы уже сделали - это великолепно. Многие не дошли даже до этого. Мои поздравления!
Но для того, чтобы двинуться к новому, всегда недосягаемому, уровню, надо изменить подход. Это не так уж сложно. Нам всем нужны изменения для реализации своего генетического потенциала. Изменения - это часть процесса обучения.
Некоторые люди останавливаются после достижения определенного уровня, потому что не вносят в свои тренировки необходимых для дальнейшего прогресса изменений. Часто они просто боятся их. «Если это непреодолимо, то нечего зацикливаться!» - вот их образ мышления.
Хорошее правило, если только вы удовлетворены своим уровнем развития. Но думаю, если вы дочитали до этих строчек, то, наверное, это не так.
До тех пор, пока вы отдаете тренингу всего себя, почти любой опыт полезен. А что если вы внесли некоторые изменения в тренировки лишь для того, чтобы выяснить: этот дополнительный подход отбрасывает вас назад? Ну и что, вы просто извлекли урок и пошли дальше.
Каков бы ни был масштаб ваших изменений программы, вы должны знать, для чего все это делаете.
Шаги, необходимые для подъема вашего развития на новый уровень.
Чтобы получать удовлетворение от своих занятий бодибилдингом, как, впрочем, и от любой другой деятельности, вы должны постоянно расти. То, что сегодня кажется вполне нормальным уровнем, скорее всего, в будущем уже не будет удовлетворять вас.
Ваше путешествие в мир бодибилдинга бесконечно. Оно будет полно взлетов и падений, зигзагов и крутых поворотов. Но всегда есть следующий, более высокий, уровень.
Радуйтесь победам и не расстраивайтесь при неудачах, просто наслаждайтесь движением к новому уровню развития!
