ЖАЖДА СОВЕРШЕНСТВА
Скип Ла Кур
Будьте особенными
Что касается стандартов, которые вы установили для себя, то они чрезвычайно важны. Полчаса кардиотренировки каждый день - уже хорошее начало, однако вы быстро почувствуете разницу, если вместо велотренажера проведете эти 30 минут на беговой дорожке в вызывающем темпе. Спустя месяц разрыв в результатах будет огромен. Человек, упражняющийся на велотренажере, считает, что у него столь же крепкое сердце, как у соседа, и теряется в догадках, почему он не выглядит так же круто. Он начинает думать, что соседу повезло, природа, мол, наградила того быстрым метаболизмом, а он, бедняга, страдает от медленного. Я понимаю, что приведенный пример лежит на поверхности, но я постоянно слышу одни и те же оправдания и подозрения во всем, что касается тренировок, питания и пищевых добавок.
Ваши результаты улучшатся только, когда вы поднимете планку своих нагрузок. Например, 30 минут кардиотренировки лучше проводить на беговой дорожке, пять дней в неделю. Все полчаса надо работать на скорости 2,8км/ч или выше, под углом 12 градусов, не держась за перила в течение всей сессии. Эти требования кажутся вам экстремальными? Возможно. Но люди, стремящиеся создать такое телосложение, к которому стремлюсь и я, по всей видимости ориентируются на экстремальные стандарты.
Если вы поставили себе определенную планку, никогда не снижайте ее. Как можно искренне надеяться на исключительные результаты, не работая с полной отдачей? Вы полагаете, что ошибались в выборе программы? Но если вы вынуждены снизить свои нагрузки, будьте реалистом, - вам придется снизить и уровень ожиданий. Вам необходимо сделать себя счастливым, и лучший путь сделать это - быть в согласии с собой.
Берите на себя высокие обязательства, ведь амбициозные цели ставятся и достигаются с позиции силы и уверенности в себе, а не слабости и уныния. Вы же не хотите уподобиться тому парню, который громогласно заявляет, каким большим он мог бы быть, если бы прибег к незаконному потреблению стимуляторов.
Вы не узнаете, что такое реальная упорная работа до тех пор, пока четко не усвоите, что это означает конкретно для вас. Возможно, вы придете к потрясающему решению быть достойным стандартов, которые сами себе установили. Может быть, вы решитесь на исключительное усилие, которое позволит вам достичь поставленных целей. И раз уж вы решились действовать, внимательно отслеживайте свои успехи и неудачи. Поскольку вы твердо определились с тем, что надлежит делать, вы неизбежно почувствуете, что работаете действительно упорно.
Тренировались ли вы в течение трех месяцев, трех лет или трех декад, новый подход поможет вам перейти на следующий уровень в создании вашего телосложения. У вас всегда есть возможность научиться большему, и, если вы работаете, вы можете рассчитывать на лучшие результаты.
Когда вы начнете ставить себе чрезмерные задачи и упорно работать, реализуя их, то будете поражены, насколько быстро к вам в руки придет необходимая информация о тренировках, режиме и пищевых добавках.
Двигайтесь вперед!
Я убежден, что при отсутствии прогресса самым большим поводом для расстройства является то, что мы готовы смириться с его отсутствием. В глубине души мы хорошо знаем, когда максимально проявляем свой талант, а когда делаем себе послабление. Но не в силах постоянно испытывать угрызения совести, мы начинаем убеждать себя, что не так уж виноваты в своих менее чем удовлетворительных результатах. Увы, мы можем обманывать себя очень долго. Но это бесполезная трата ценного времени - времени, которого никогда не вернешь! Так зачем это нужно? Смелее анализируйте свои успехи и неудачи и двигайтесь вперед! Хотя и мучительно допускать, что вы не работали так упорно, как считали раньше, надо помнить, что настоящая победа ждет нас в конце. Тяжесть, которую мы на себя возложили, станет нашей силой и поможет нам в создании замечательного телосложения. Что все мы должны делать сейчас, так это тренироваться! Рассмотрев, как эти упражнения помогают вам строить тело, вы сможете применить их и в других сферах вашей жизни. Научившись упорно работать, вы ускорите свое совершенствование в учебе, работе, творчестве - в любых попытках стать лучше всех!
