Низкоуглеводная диета

Джерри Брейнам (Jerry Brainum)

Таким образом, хотя в конечном итоге снижение уровня жира зависит от соотношения полученных и израсходованных калорий, нельзя исключать психологические факторы. Мой опыт показывает, что большинству женщин и мужчин проще избавиться от жира и поддерживать сухую мышечную массу, соблюдая низкоуглеводную диету, нежели более распространенную диету с большим содержанием углеводов и низким количеством жиров.

Ссылки:

1. Langfort, J., et al. (1996). Effect of low-carbohydrate-ketogenic diet on metabolic and hormonal responses to graded exercise in men. Journal of Physiology and Pharmacology. 47:361-71.

2. Mitchell, J.B., et al. (1997). The effect of preexercise carbohydrate status on resistance-exercise performance. International Journal of Sport Nutrition. 7:185-196.

3. Leveritt, M., et al. (1999). Effects of carbohydrate restriction on strength performance. Journal of Strength Conditioning Response. 13:52-57.

4. McLaughlin, T., et al. (1999). Differences in insulin resistance do not predict weight loss in response to hypocaloric diets in healthy obese women. Journal of Clinical Endocrine Metabolism. 84:578-581.

5. Odeleye, O.E., et al. (1997). Fasting hyperinsulinemia is a predictor of increased body weight gain and obesity in Pima Indian children. Diabetes. 46:1341-1345.