Мышцы тазового пояса.

Билл Старр (Bill Starr)

Вы можете чередовать обычные тяги и тяги в стиле сумо каждые 6-8 недель или еженедельно. Мощностная формула «5х5» сработает и здесь.

Для реабилитации и усиления мышц тазового пояса я также рекомендую гакк-приседания, но вы должны опускаться в очень низкий присед. Так же, как и в случае с обычными приседаниями, вы не нагрузите тазовый пояс эффективно, если не опуститесь глубоко. В гакк-приседаниях я рекомендую 15-20 повторений. Я редко использую это упражнение отдельно. Как правило, это пара сетов после обычных приседаний.

Если в вашей тренировке ног еще нет специальных упражнений на тазовый пояс, тогда стоит включить их прямо сейчас. Мышцы тазового пояса способны на большой объем работы, более того, они нуждаются в ней. С годами вы поймете, насколько правильно поступили сейчас.

Метки:

КАК КАЧАТЬСЯ
Мужчины