Нужно ли исключать углеводы из диеты бодибилдера?

14.09.2021

Исключение углеводов из рациона определенно оправдано, но следует учитывать преимущества и время. Если ваша цель - нарастить мышечную массу, вам не следует отказываться от углеводов ради эффективности тренировок. На этапе сушки отказ от углеводов имеет смысл, чтобы добиться лучшей дефиниции мышц. Однако длительный отказ от углеводов не рекомендуется, так как они оказывают значительное влияние на другие функции организма и самочувствие. Недостаток углеводов может ощущаться, например, в виде снижения интеллектуальных способностей и концентрации. Поскольку вы должны потреблять больше жиров и белков, когда воздерживаетесь от углеводов, это, помимо прочего, может отрицательно сказаться на почках или уровне липидов в крови. Так что отказ от углеводов ни в коем случае не является долгосрочным решением.

Источник: www.muskelaufbau.de