Нутрициональный миф 17: чтобы похудеть, не ешьте перед сном

23.01.2021

Результаты некоторых исследований показали, что те, кто ест рано, по сравнению с любителями поздних трапез худеют эффективнее. В целом у предпочитающих покушать пораньше есть небольшое преимущество, но совсем незначительное, с другой стороны исследования неидеально отражают реальность. В реальной жизни имеются две основных причины, по которым поздний прием пищи может помешать похудению, и обе связаны с увеличением суммарного дневного калоража.

Первая причина – самая простая: калории блюда перед сном – это лишние калории, без которых можно было обойтись.

Вторая причина – при утомлении мы едим, чтобы продолжить работу, предпочитая для этого закуски или лакомства. Поэтому, если не спим ночью, особенно из-за работы или учёбы, или даже из-за просмотра телевизора, мы чаще едим, не испытывая голода, а чтобы преодолеть сонливость.

Правда

Поздние приемы пищи не вызывают увеличения веса, если не повышают общий суточный калораж. В конце долгого дня сложнее устоять перед вкусным, высококалорийным лакомством.

Источник: https://examine.com/nutrition/awful-nutrition-myths/