Наука и тренировки
Отчет научно-исследовательского отдела "Спорт Сервис" "О результатах исследования некоторых пищевых добавок"
Научно-исследовательским отделом "Спорт Сервис" совместно с Российским Советом общества "Динамо" в течение 2 месяцев проводился научно-практический эксперимент по изучению эффективности использования пищевых добавок "Super Mega Mass 2000" и комплексных аминокислот "Mega Amino" фирмы Weider. Методической и педагогической частью эксперимента руководил профессор, доктор педагогических наук Б.А. Подливаев, а медико-биологической частью - профессор, доктор биологических наук Н.И. Волков. Административное руководство программой осуществлял первый заместитель председателя Московского Совета общества "Динамо" Л.М. Романов.В интересах исследования из сотрудников ГУВД г. Москвы были созданы экспериментальная и контрольная группы численностью по 10 человек, при этом экспериментальная группа получала в день 2 дозы по 30 г (всего 60 г) углеводно-белковой смеси "Super Mega Mass 2000", а также 2 дозы по 1,2 г комплексных аминокислот "Mega Amino" (до и после тренировки по 1200 мг). Контрольная группа получала "плацебо" - нейтральные вещества, не имеющие биологической ценности, но по форме и вкусу неотличимые от полноценных пищевых добавок, которые получала первая группа.
Тренировочный цикл в 2 месяца был организован по схеме 3-4 занятий в неделю с использованием "кругового метода" тренировок, то есть все участники эксперимента тренировались с расчетом на совершенствование скоростно-силовых качеств и прежде всего выносливости в силе. Такая ориентация тренировок была продиктована прежде всего спецификой требований к физической подготовленности сотрудников органов МВД, а именно комплексности физических качеств, которые позволяли бы успешно реализовывать служебные функции в рамках оперативной, следственной, розыскной и другой правоохранительной деятельности.
Всего в ходе эксперимента проведено 29 тренировочных занятий, после чего было осуществлено тестирование испытуемых по динамике физической подготовленности и состоянию основных функциональных систем организма. Как и ожидалось, наиболее существенные изменения произошли в экспериментальной группе - см. Таблицу 1 (знаком "+" отмечены параметры, проявившие тенденцию к росту, соответственно знаком "-" - параметры, проявившие тенденцию к падению. Проанализируем эти цифры.
| Тестируемые характеристики | До начала эксперимента | В конце эксперимента |
| 1. Уровень физической подготовленности | Средний и ниже среднего | Выше среднего и высокий |
| 2. Содержание жировой ткани в теле | - | - 30% |
| 3. Содержание активной мышечной массы | - | + 7% |
| 4. Антропометрические окружности груди, рук и ног | - | + 2-4% |
| 5. Окружность талии | - | - 2-4% |
| 6. Показатели силы мышц верхнего плечевого пояса | - | + 75-80% |
| 7. Локальная выносливость мышц пресса | - | + 94% |
| 8. Показатели взрывной силы | - | + 8, 1% |
Незначительный рост окружностей объясняется тем, что, во-первых, программа осуществлялась всего 2 месяца, а во-вторых, тем, что система "круговой тренировки" не ведет к выраженному росту поперечника мышц тела. Зато вполне отвечающими предназначению такой системы оказались показатели подкожного жира и локальной выносливости отдельных мышечных групп, а также окружность талии, которые обнаружили очень отчетливые сдвиги в желаемом направлении. Стремительный рост показателей силы мышц верхнего плечевого пояса и выраженный рост взрывной силы объясняется акцентом на взрывном режиме выполнения практически всех упражнений, из которых составлялись комплексы для "кругового тренинга".
Руководство ГУВД г. Москвы и ученые, сопровождающие научно-практический эксперимент, заключили, что, сравнивая указанные показатели с аналогичными приростами функциональных возможностей и физической подготовленности участников контрольной группы, следует признать высокую эффективность применения тщательно спланированных программ физической подготовки в сочетании со средствами эргогенической (бездопинговой) диететики. В связи с этим, "Спорт Сервис" выражает признательность руководству РС общества "Динамо" и ГУВД г. Москвы за плодотворное сотрудничество.
Вместе с тем, научно-исследовательский отдел "Спорт Сервис" решил несколько расширить эксперимент, за счет акцентирования применения продуктов линии IRONMAN и ряда зарубежных пищевых добавок, а также за счет разработки специализированных индивидуальных программ для улучшения сложения, улучшения физической подготовленности граждан с учетом возраста и исходного физического состояния, реабилитации занимающихся в разных видах спорта и с разным уровнем спортивного мастерства. Разумеется, все обращавшиеся к нам за помощью люди тренировались в тренажерных залах или оздоровительных клубах г. Москвы. Разумеется, применительно к ним разрабатывались индивидуальные программы тренировок с соответствующим режимом мышечных сокращений, а также подбирался наиболее подходящий для этих режимов и конечных целей ассортимент пищевых добавок. Частота занятий колебалась в пределах 3-4 тренировок в неделю, интенсивность тренинга рекомендовалась в зависимости от целей участника эксперимента и результатов тестирования параметров его основных функциональных систем. Некоторые результаты - см. Таблицу 2.
| Субъект, возраст, спортивная квалификация | Длительность программы | Изменение % массы мышц | Изменение % жира | Уровень здоровья до начала | Уровень здоровья в конце | Принимавшиеся пищевые добавки | Субъективная оценка атлетом качества программы тренинга и питания |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| С., 27 лет, чемпион Европы по армрестлингу | 8 недель | +1,5% (1,6 кг) |
-1,23% | Средний | Выше среднего | Whey Protein (Prolab), Animal Pak (Universal), Anabolic Fuel, Joint Fuel (Twinlab) | Отмечает рост статической и динамической силы, улучшение восстановления, исчезновение болей в локтевых связках |
| Р., 21 год, чемпион Европы по каратэ | 8 недель | 0,5% (0,4 кг) |
-0,78% | Выше среднего | Выше среднего | Сывороточный протеин, BCAA, креатина моногидрат (все IRONMAN) | Отмечает рост прыгучести, мощности и скорости ударов руками и ногами, улучшение восстановления после нагрузок |
| П., 23 года, чемпион России по академической гребле | 8 недель | 1,3% (1,5 кг) |
-0,4% | Выше среднего | Высокий | Яичный протеин, комплексные амино-кислоты, BCAA (IRONMAN), Animal Pak (Universal) | Отмечает рост активной мышечной массы, лучшую переносимость высоких тренировочных нагрузок, быстрое восстановление |
| А., 43 года, бизнесмен, тренируется ради хорошего внешнего вида и здоровья | 24 недели | +1,83% (2 кг) |
-3,2% | Ниже среднего | Выше среднего | Креатина моногидрат (Inkospor), Whey Fuel, Anabolic Fuel (Twinlab) | Отмечает значительный рост силы, улучшение сложения, повышенную умственную и физическую работоспособность, углубление сна |
| Е, 15 лет, школьник, желает нарастить массу мышц | 20 недель | +11,8% (6,8 кг) |
+0,4% | Ниже среднего | Средний | Турбо Протеин, Турбо Масс (IRONMAN) | Отмечает повышенную физическую и умственную работоспособность, успеваемость по физподготовке в колледже |
| О., 34 года, домо-хозяйка, жена бизнесмена, желает снизить содержание жира и улучшить сложение | 32 недели | +1,3% (0,6 кг) |
-10% (6 кг) |
Ниже среднего | Выше среднего | Whey Protein, Provate, Peptide Plus (Prolab) | Отмечает значительное улучшение внешности и самочувствия, исчезновение депрессивных приступов, повышение уровня самооценки |
| М., 21 год, сотрудник охранного ведомства, симптоматика 1 стадии перетренированности | 8 недель | 1% (1,2 кг) |
-3% | Ниже среднего | Средний | Whey Protein (Prolab), Animal Pak (Universal), Anabolic Fuel (Twinlab) | Повысилась физическая работоспособность, ушла симптоматика перетренированности, на 20 единиц понизилось систолическое давление крови, стала расти абсолютная сила |
Как видно из таблицы, наши программы и схемы фортификации питания срабатывают практически в любом направлении физической подготовки - будь то спортсмены профессионального уровня или новички, обеспокоенные своим неважным физическим состоянием. Как показали практические исследования, наша система позволяет тонко настроить программу тренировок в соответствии с вашими целями и задачами. С помощью уникальных разработок мы способны подобрать пищевой рацион и схему фортификации питания качественными добавками российского и зарубежного производства. И, главное - мы способны обеспечить вас точным инструментом слежения за вашим состоянием и прогрессом.
Научно-исследовательский отдел "Спорт Сервис" продолжает работать для вас. Cледите за нашими работами и исследованиями! Мы и впредь будем стараться регулярно сотрудничать с самыми разными людьми: от новичков до спортсменов-профессионалов. Вы тоже можете стать участником наших исследований, в которых мы движемся вовсе не вслепую. Мы работаем на переднем крае биохимии, физиологии и методики тренировок. Схема проста: ваш точно сформулированный заказ - наша точно настроенная комплексная программа.
Muscular Development № 2, 2000
