Кальций не так полезен для костей, как до сих пор считалось
![...](http://musculardevelopment.ru/newsphoto/img5455.jpg)
Кальций долго рекламировали как укрепляющий кости минерал, но последние данные подтвердили, что потребление высоких доз кальция вовсе не так эффективно, как думали эксперты, согласно новым данным, полученным в Новой Зеландии. В ходе двух исследований, отчеты о которых были опубликованы в журнале BMJ, было изучено воздействие приема кальция на плотность костей и риск переломов у взрослых людей старше 50 лет.
В ходе первого исследования ученые проанализировали результаты 59 рандомизированных контролируемых исследований кальция, в которых участвовали более 12000 человек. Ученые выяснили, что повышение дозы кальция, как из питания, так и из пищевых добавок, увеличиввет плотность костей до 2 процентов. Однако ученые пришли к выводу, что этого недостаточно для значимого снижения риска перелома.
В ходе второго анализа ученые рассмотрели более 40 исследований диеты и не обнаружили никакой связи между количеством потребляемого кальция и риском переломов костей. Потребление кальция ни увеличивает, ни уменьшает риск переломов костей. Ученые также проанализировали данные 26 рандомизированных контролируемых исследований добавок кальция, и хотя ученые наблюдали незначительное снижение риска переломов в результате приема добавок кальция, тем не менее, они сочли эти данные "слабыми и неубедительными".
Это уже не первое исследование, которое показывает, что потребление дополнительного кальция не улучшает здоровье костей.
Данные, полученные в США в 2013 году.
Профилактическая служба США не обнаружила данных, подтверждающих, что прием кальция одновременно с витамином Д снижает риск переломов у здоровых женщин после менопаузы. (Витамин Д улучшает абсорбацию кальция). Между тем, прием избыточного кальция может привести к побочным эффектам, включая камни в почках.
Вдобавок, в 2011 году, Медицинский институт опубликовал доклад, согласно которому американцы получают весь необходимый кальций с питанием, хотя некоторые ученые отмечают, что не все пожилые люди получают этот минерал в адекватном количестве.
Двадцать пять лет назад было проведено исследование, "которое пришло к заключению, что применение добавки кальция для профилактики переломов не подтверждено научными данными", написал Карл Михаэльсон, профессор медицинской эпидемеологии в университете Упсалы, Швеция, в статье, сопровождающей данные двух новых исследований. Этот вывод по-прежнему обоснован, учитывая результаты двух новых исследований, рассказал он.
Михаэльсон отметил, что предыдущие данные по диетарному кальцию в основном получены в результате наблюдательных исследований, которые слишком сильно разнились, чтобы объединять их в общий мета-анализ. Тем не менее, новое исследование также "не обнаружило убедительных данных в поддержку теории, что высокие дозы диетарного кальция могут снижать риск переломов", написал Михаэльсон.
Хотя в последующих исследованиях возможно, будет изучаться эффект, который производит прием кальция на людей с разным уровнем витамина Д, имеющиеся в наличии данные "дают нам четкий сигнал, что добавка кальция как с витамином Д, так и без него, не предотвращает переломы у пожилых людей", написал Михаэльсон. "Получены убедительные научные данные против массового предписания пожилым людям этого препарата, и пора пересмотреть эти сомнительные рекомендации", - заключил Михаэльсон.